30年冥想老師教學內容：從0開始學腹式呼吸，一篇搞懂練法＋好處＋原理。 我是AIZen團隊內的一位冥想老師，過去10年都在基金會服務，帶領社會人士或大專生進行冥想。 曾協助多位壓力失衡者透過冥想，更認...
你是否曾經感覺到，自己的頭腦和內心不在同一頻率上？你的思緒和感受，彷彿在傳遞兩種截然不同的訊息。其實，這種大腦與內心感受不同步的現象不僅常見，還是塑造我們個性和心理狀態的重要因素之一。若想達到大腦與心...
現代生活壓力重重，讓人常感到身心疲憊。美國心理學家 Deborah Rozman 博士發現，心臟與大腦之間的協調不僅能減輕壓力，還能幫助我們做出更明智的決策。透過心腦合一的練習，我們可以更輕鬆地應對生...
心臟是我們熟悉的生命之源，它以泵浦功能將血液輸送至全身，但它的作用遠不止於此。科學研究揭示，心臟還在我們的情緒、思維和心理活動中扮演著重要角色。令人驚訝的是，心臟有時甚至能在事件發生之前感知我們的情緒...
📘 目錄 學習冥想對自己生活有10大好處 冥想好處1.正確的呼吸方式幫助我們抗壓 錯誤呼吸法，讓我們失去工作效率 正確呼吸方式 : 有效降地焦慮、讓身體放鬆 腹式呼吸研究實證幫助職場身心健康 冥想好...