在科技產業裡，工程師每天面對海量資訊、複雜決策、跨部門溝通與高度精準的工作要求。尤其在半導體產業，許多工作不僅考驗專業能力，更需要長時間維持專注、穩定與清晰的腦力。 然而，真正讓人感到精疲力竭的，往往...
很多人不是不想冥想，而是當今天睡不好、腦袋很累的時候，卻不知道該從哪裡開始。 打開 AIZen 課程時，你可能會看到琳瑯滿目的主題：睡眠、放鬆、專注、呼吸、情緒、工作壓力、身體舒壓、冥想音樂……每一堂...
以前的人焦慮，可能是因為不知道答案。 現在的人焦慮，反而是因為知道太多答案。 打開 AI，我們幾秒鐘就能得到大量資訊：怎麼做簡報、怎麼增加收入、怎麼學英文、怎麼經營社群、怎麼改善睡眠、怎麼做人生規劃…...
剛開始使用 AIZen 時，很多人可能會有一個共同感受： 課程好多，我到底該從哪裡開始？ 如果你也曾經打開 AIZen，看到很多冥想、睡眠、放鬆、專注、 工作壓力相關課程，卻不知道哪一堂最適合現在的自己...
有些人下班後，身體明明沒有做很多體力活，卻覺得精疲力竭。 累到回家只想癱在沙發上；累到明明放假了，大腦卻像沒關機的電腦一樣停不下來；累到坐在電腦前一整天，卻發現自己真正完成的事情寥寥無幾。 很多時候，...
你是否也有過這種經驗？好不容易坐下來想好好冥想，結果——腦袋竟然比平常還要吵！各種念頭像跑馬燈一樣停不下來： 「剛剛那封郵件語氣會不會太重？」 「明早開會的資料好像漏了一份...」 「等一下晚餐要吃什...
腹部呼吸練很久還是做不到？你不是不適合冥想，只是卡在「第一步」 你是否也有過這種挫折感？明明想透過冥想放鬆，也很認真跟著課程練習，但「腹部呼吸」怎麼練就是抓不到感覺。 你越練越懷疑自己：「是不是我天生...
你是否也有過這樣的時刻？工作壓力排山倒海、腦袋停不下來，明明很累卻睡不好；渴望安靜，卻越想放鬆越焦慮。 你知道自己需要內在的安定，但心裡總有個過不去的門檻：「冥想一定要有信仰嗎？」、「這會不會是什麼宗...
在這個快節奏的時代，我們已經習慣了追求效率、追求產出，卻常常忽略了，那個一直撐著一切的自己。 我們學會了如何照顧身體、如何運動健身、如何健康飲食，但心理健康呢？失眠的夜晚、無來由的焦慮，或是那種「感覺...
一束微光，如何慢慢改變人們的生活 過去這段時間，我們經常收到來自各地的真實回饋。 有一位朋友分享，他把 AIZen 的冥想課程介紹給身邊的人。那位朋友原本長期失眠、內心焦躁，但在練習冥想之後，第一次在...
如果你也有過這樣的經驗—— 假期明明沒有做什麼特別累的事，甚至還睡得比較晚、行程也不算滿， 但一回到日常生活，反而覺得更疲憊、更提不起勁，甚至有點空空 的。 你可能也曾經懷疑過自己： 是不是根本不會休息...
早上八點半，基隆暖暖高中。 這是一場為老師準備的講座，主題從「大腦」談到 SEL（社會情緒學習），也談一件更貼近現場的事：當老師長期承擔壓力時，身心會如何回應？我們又能如何用更科學、可練習的方法，把自...