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title: 企業紓壓冥想： 中午不只吃飯，還有另一種「充電」方式
description: "你有想過：除了吃飯與小憩，還能透過冥想，讓自己真正「深層放鬆」嗎？\n從正確的呼吸方式，練習如何透過呼吸幫助身心放鬆與專注；\n學會開啟我們本有的生命力「脈輪」，開發出精神、專注與身體本有的潛能。"
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# 企業紓壓冥想： 中午不只吃飯，還有另一種「充電」方式

你有想過：除了吃飯與小憩，還能透過冥想，讓自己真正「深層放鬆」嗎？ 從正確的呼吸方式，練習如何透過呼吸幫助身心放鬆與專注； 學會開啟我們本有的生命力「脈輪」，開發出精神、專注與身體本有的潛能。

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 六月 18, 2025

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## 職場冥想實踐：AIZen 線上企業冥想課

### 除了吃飯與午睡，還有方法能充電？

在高壓與高效的科技產業裡，   
中午的那一小時，是少數能真正放鬆、重新整理自己狀態的時刻。

你有想過：除了吃飯與小憩，還能透過冥想，**讓自己真正「深層放鬆」嗎？**

最近，AIZen 很榮幸與全球晶圓代工龍頭的內部社團合作，  
進行為期一個月的線上冥想課程，為近百位同仁帶來身心的調節與放鬆。

## ![✨](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/16.0/2728/72.png) 每週三中午，AIZen在線上為科技人打開靜心之門

每週三上午 11:30，當你正準備結束上午的會議或寫完一份報告時，AIZen 的團隊也正準備鏡頭、連線，為中午的線上冥想暖身。

![](https://business.ai-zen.co/hs-fs/hubfs/S__38862857.jpeg?width=520&name=S__38862857.jpeg)

(AIZen準備上課的照片)

這不是一場單向的教學，更是在忙碌工作中**擁有充電的時光。**   
AIZen 總經理說：「大家都是台灣最珍貴的資產，你們的身心健康，也是我們最在意的事。」   
因此，這一個月的課程我們將帶大家：   
從正確的呼吸方式，練習如何透過呼吸幫助身心放鬆與專注；  
學會開啟我們本有的生命力「脈輪」，開發出精神、專注與身體本有的潛能。

延伸閱讀：[*你的大腦累了嗎？快來檢查你的腦疲勞指數*](https://business.ai-zen.co/blog/brain-fatigue-test)

## 🌬️ 從呼吸開始，找回睡眠與穩定

第一堂課主題是**腹式呼吸**。在第二堂上課的時，我們沒想到，收到了溫暖回饋：

- 發現晚上做腹式呼吸比之前更好睡
- 感覺到自己更放鬆了

其中有學員在 QA 時問：

**Q：腹式呼吸中，什麼是細、柔、綿、長的綿呢?**   
我們與大家分享做腹式呼吸的訣竅：**綿是「綿綿不斷」的意思。**   
但一開始練習腹式呼吸時，我們容易氣不順或是卡卡的。   
因此，**初學者做腹式呼吸的原則與目標：越慢越好。**

## 💡 這場合作，讓我們更相信「冥想」的力量

身在不同產業，或許你每天的腦袋都在高速運轉，但別忘了：

**真正的穩定與力量，來自一顆清晰、有能量的心。**   
這場與員工社團的合作，讓我們看見冥想不再是遙遠玄學，而是**現代人也能實踐的日常練習**。   
最讓我們印象深刻的是，  
這位提問的參與者居然是公司內部的中高階管理者。  
只要體驗到冥想的好處，自然會變得積極；   
甚至主動向社團負責人，提出公司推動AIZen的協助。

 

閱讀上一篇：[一場在科技公司裡，靜下來的實驗](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-brandstory)   
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閱讀 AIZen 品牌故事：[認識 AIZen 的品牌故事](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-brandstory)

## 📍 你也是在高壓工作中努力前進的你嗎？

**也許你也值得，給自己一小時，重新補充自己的能量。**

📩 若你有興趣導入 AIZen 企業冥想，了解該如何協助部門、公司接洽與溝通   
歡迎聯繫我們：support@ai-zens.com

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