AIZen 企業內訓以科學為本、冥想為用，透過腹部呼吸、頂輪與心輪專注到心腦合一，幫助員工快速恢復專注、穩定情緒，提升競爭力與幸福感。
AIZen課程定位：以科學為本、冥想為用，幫助企業員工在高壓環境下恢復專注、提升決策品質、增強韌性與幸福感。講師陣容由 AIZen 專業師資團隊領銜。
企業為什麼需要「心腦合一」？
在高速且複雜的職場，長期高壓作業讓員工身心面臨極限。AIZen 企業內訓結合神經科學與冥想，創造從「交感神經（油門）」轉向「副交感神經（剎車）」，伴隨啟動強化大腦神經可塑性 → 穩定情緒中樞 → 心腦整合的修復路徑，協助員工在短時間內恢復清明與穩定、長期養成高效不過勞的工作狀態。
其導入效益包括：
- 提升專注力與決策品質，減少錯誤與重工
- 強化壓力調節與情緒穩定，優化跨部門協作
- 改善睡眠、恢復力，降低長期過勞與健康風險
- 建立自主練習習慣，持續提升人才韌性
四堂課程，身心腦的清晰成長路徑
腹部呼吸：重啟修復力
- 深層放鬆、提升 HRV、降低壓力指數
- 適用於會前、午休、或情緒波動時
頂輪專注：打造清晰專注腦
- 專注力訓練、強化大腦執行力
- 適用於深度工作、決策前
心輪專注：穩定情緒能量
- 情緒調節、幫助前額葉回穩、建立人際影響力
- 適用於衝突處理、自我覺察
心腦合一：讓「專注」與「安定」效能可複製於日常
- 理性與情緒協同、快速放鬆聚焦與決策準備
- 適用於團隊高壓衝刺、關鍵任務前
科學基礎（白話版）
- 自律神經雙系統：交感／副交感神經平衡，腹部呼吸讓身體懂得自動「踩剎車」休息。
- HRV 與皮質醇：心律變異度 HRV 越高代表適應力越好；長期冥想練習有助於降低皮質醇，身體較不易發炎、睡眠品質提升，強化抗壓與健康。
- DMN → CEN 切換，讓思考更敏捷：冥想訓練能減少預設模式網路（DMN）耗能，提升中央執行網路（CEN）效率，思考更清晰。
- 神經可塑性：規律的冥想專注訓練，會加強與專注、情緒調節相關迴路（前額葉、海馬迴等），高效養成更穩定的心智與情商模式。
企業導入與落地建議
- 每日 10 分鐘個人練習：固定時段（如午休／會前），循序使用 AIZen 的「科學冥想｜呼吸、專注、脈輪」單元，建立可持續穩定的身心節奏。
- 會議前 3–5 分鐘 reset：以「60 秒重開機」或「消除大腦昏沉」作會前準備，讓團隊快速進入專注頻道。
- 壓力高峰期的 20 分鐘團隊練習：導入「心輪 × 頂輪」整合練習，讓團隊在高壓任務中維持穩定與思緒清晰。
- 個別化選課：透過 AIZen 平台的「今日推薦」與「冥想教練」功能，依個人狀態（壓力、睡眠、專注）即時提供課程建議。
- 衡量成效：以簡短問卷與自評指標（壓力／疲憊感、專注度、睡眠）每 4–5 週追蹤一次，評估團隊能量曲線與介入成效。
參與者常見回饋（節錄）
- 8–16 分鐘即可讓腦霧散去、思緒回到清楚軌道。
- 午休練習比「硬撐」更能恢復精神，下午效率顯著提升。
- 情緒升溫時，先做心輪練習能避免不必要的衝突，對話品質更好。
- 睡前播放放鬆引導，入睡更快、夜間醒來也較易再入睡。
結語：把修復變成習慣，把效能變成文化
員工真正的競爭力，來自穩定的身心平衡狀態與成熟的情緒承載力。AIZen 的「心腦合一」訓練課程，讓企業以最低成本導入、以最短時間見效，最終把正能量、專注力與幸福感變成團隊的日常設定，打造可持續成長的組織文化。
附：內容版權與授課資訊
本計畫之教學內容與引導由 AIZen 師資群規劃與執行；課程可彈性調整時長與模組，支援遠距與實體。若需企業客製化方案與成效追蹤架構，歡迎聯繫 AIZen：support@ai-zens.com
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