--- title: 把冥想變簡單了！AIZen 貼心改版：今天睡不好、腦袋累，直覺找到專屬你的 10 分鐘陪伴 description: 打開冥想課程卻不知道聽哪堂？AIZen 全新改版！今天睡不好、腦袋累，直接依「身心狀態」直覺找到專屬你的 10 分鐘陪伴。立即點擊閱讀，新用戶加入官方 LINE 還可領取 14 天免費體驗，輕鬆建立日常身心練習習慣！ image: https://business.ai-zen.co/hubfs/aizen-course-update-mindfulness-made-easy.jpg --- [![AIZen](https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo.png)](https://www.ai-zen.co/) - [部落格](https://business.ai-zen.co/blog/) - [全部](https://business.ai-zen.co/blog) - [冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%86%A5%E6%83%B3%E5%85%A5%E9%96%80) - [認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E5%86%A5%E6%83%B3) - [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%87%89%E7%94%A8) - [身心保健](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E4%BF%9D%E5%81%A5) - [專題活動](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%B0%88%E9%A1%8C%E6%B4%BB%E5%8B%95) - [活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E8%88%87%E9%AB%94%E9%A9%97) - [健康與睡眠](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%88%87%E7%9D%A1%E7%9C%A0) - 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「我最近睡不好。」 - 「我覺得腦袋很累。」 - 「我好像一直放鬆不下來。」 - 「我心情很亂、身體很緊繃。」 所以這次改版，我們想做的是**把入口變得更簡單**。你不需要先知道自己該練哪一種冥想，你只需要先感覺一下：我現在怎麼了？我現在需要什麼？ 然後，就可以從對應的分類直接開始。 ## 從「課程分類」到「身心狀態」：你現在需要什麼，就從哪裡開始 這次改版後，AIZen 把課程整理成更貼近日常需求的六大入口與個人化推薦： - **冥想基礎**：如果你是冥想新手，想從零開始了解冥想，可以從這裡出發。 - **睡前放鬆**：如果你晚上睡不好、睡前腦袋停不下來，這裡能陪伴你安心入眠。 - **大腦充電**：整合了職場活用與專注力課程。如果工作很累、腦袋像塞滿東西，這裡能幫你恢復精神。 - **心情平靜**：聚焦在焦慮、情緒與內在安定，讓緊繃煩躁的心慢慢沉澱。 - **身體舒壓**：如果身體疲憊、肩頸緊繃，這裡能幫你引導釋放累積在身體裡的壓力。 - **冥想計時器**：如果你已經有冥想習慣，想保留一段自由靜坐的時間，可以使用這個工具。 - **今日推薦**：如果你完全不想做選擇，直接打開這裡，從當天為你準備的課程開始。 這樣的分類方式，背後有一個很簡單的想法：**讓課程回到人的需求**。你不需要動腦思考分類，順著當下的感覺，就能**直覺找到專屬你的 10 分鐘陪伴**。 ## 為什麼我們在意「降低冥想門檻」？ 因為我們很清楚，傳統冥想對很多人來說，其實是有隱形門檻的。 有些人會以為，冥想一定要去上實體課、一定要懂很多理論，或者要坐很久才有效；也有人一聽到冥想，就覺得它離自己的生活很遠，好像是屬於少數修行者或非常有時間的人。 但我們一直相信，冥想可以更簡單、更日常，也更貼近每一個正在努力生活的人。反而是因為生活很忙、壓力很大、睡眠不好，才更需要一個方法，幫助自己慢慢回到身心平衡。 所以 AIZen 想做的，是把冥想的第一步變得很簡單： - 不用準備很複雜的器材。 - 不用先讀完一大堆理論。 - 不用等到有完整的一小時。 - **一支手機，一個帳號，一段願意安靜下來的時間，就可以開始。** ## AIZen 團隊相信：科技可以幫忙，但教學必須有溫度 AIZen 是一個線上冥想課程平台，讓你可以利用在家裡、通勤時、午休或睡前的碎片時間，隨時隨地練習。科技讓學習變得更容易取得，但我們也知道，真正讓人願意持續的，是**有溫度的陪伴**。 AIZen 團隊除了有各自不同領域的專業之外，也是一群長期實修冥想的人（包含擁有 10 年、20 年甚至 30 年以上冥想經驗的資深練習者與專業老師）。 因為自己也走過這條路，我們深知剛開始冥想時的挫折與懷疑。所以我們不只是把冥想做成一堂堂線上課程，更希望把多年的教學經驗，整理成現代人可以理解、可以使用、也可以持續的形式。 **科技可以是工具，但教學必須有溫度。**我們希望 AIZen 不著重於讓你「播放一堂課」，而是在你需要的時候，陪你回到自己。 ## 冥想不是要你變成另一個人，而是幫你回到更好的自己 很多人對冥想有一個誤解，以為冥想是為了讓自己變得很完美、永遠正向。但在 AIZen 的理解裡，冥想是幫你慢慢回到那個沒有被壓力、焦慮與雜訊完全帶走的自己。 持續練習一段時間之後，生活挑戰可能依然存在，但你會發現自己和壓力之間的關係變了： - 你可能還是會累，但你比較知道什麼時候該停一下。 - 你可能還是會焦慮，但你比較知道怎麼陪自己穩下來。 - 你可能還是會分心，但你比較容易把注意力帶回來。 這就是冥想練習最珍貴的地方——**每天只要 10 分鐘**，它不是一下子改變人生，而是在一次一次的練習裡，慢慢改變你面對生活的方式。 ## 現在就開始你的 AIZen 練習 不需要等到很有空，也不需要先學會很多理論。從今天開始，只要每天留給自己 10 分鐘，就能慢慢找回更穩定、更清晰、更有力量的自己。 ### 已經是 AIZen 會員？ 歡迎直接登入 AIZen，開始今天的練習： 👉 [點此登入 AIZen 官網](https://www.ai-zens.com/?utm_source=blog&utm_medium=article&utm_campaign=aizen-course-update-mindfulness-made-easy) ### 還沒註冊？ 歡迎加入官方 LINE，輸入 「我要領取14天免費體驗」，領取你的 AIZen 免費體驗： 👉 [點此加入 AIZen 官方 LINE](https://page.line.me/584cqkaw) *讓 AIZen 陪你從第一堂課開始，慢慢建立屬於自己的身心練習習慣。* [![AIZEN Logo2.0_橫式_純Logo](https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo.png)](https://business.ai-zen.co) 我愛禪股份有限公司 ### 解決方案 - [企業員工方案](https://business.ai-zen.co/企業員工方案) - [AI 冥想教練](https://business.ai-zen.co/ai冥想教練) - [管理平台](https://business.ai-zen.co/管理平台) - [好處](https://business.ai-zen.co/好處) - [方案](https://business.ai-zen.co/方案) ### AIZen - [關於我們](https://business.ai-zen.co/關於我們) - [聯絡我們](https://business.ai-zen.co/聯絡我們) - 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