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AIZen 課程完整指南：從放鬆到專注的全方位冥想練習

AIZen 結合 AI 與大腦科學，將冥想變成人人可行的日常：科學冥想、大腦活化、睡眠冥想、場景應用與 AI 冥想教練，10 分鐘找回專注、放鬆與深層睡眠，含 7 天免費試用。馬上免費報名冥想體驗課程！

AIZen 團隊
十月 10, 2025

只要 10 分鐘，就能找回內在的寧靜與力量。 AIZen 結合 AI 技術與大腦科學，將冥想轉化為人人都能上手的日常練習：穩定情緒、提升專注力、幫大腦充電、改善睡眠品質，並在各種工作與生活情境中，快速回到最佳狀態。

科學冥想：系統化練習，量化你的成長

AIZen 的 科學冥想 以神經科學、心理學與大腦研究為基礎，將抽象的冥想練習變成清楚可行的步驟。課程從入門到進階，幫你穩定情緒、提升專注力，開啟生命潛能。

  • 系統化課程地圖：循序漸進，少走彎路。
  • 科學實證支持：延緩大腦老化、穩定情緒、強化學習力。
  • AI 量化回饋：以大數據追蹤學習紀錄，讓「有感」變「可量」。

入門關鍵主題

「一吸一吐把濁氣吐出，後面專注頂輪，有時像清涼的氣疏通大腦，整個人清晰又平穩。」

— 上班族 蔣先生

大腦活化：幫大腦快速充電、保持清晰

大腦活化 以「專注頂輪＋深層放鬆」為核心，讓大腦在短時間內恢復清明敏捷，降低腦霧、提振精神，並養成更穩定的專注力。

適合這些時刻

  • 多場會議或高強度思考後的「腦袋脹、難集中」
  • 午休或上班中的快速充電
  • 需要精準決策與高效輸出的工作時段

你會感受到

  • 提神醒腦：雜念減少、含氧感提升，精神拉回來。
  • 專注力增強：皮層活化、思緒更靈敏。
  • 長期保養：養成大腦休息節律，預防退化風險。

「午休練『開發大腦潛力』像溫和的腦部按摩，下午效率直接拉起來。」

— 研發人員 鍾先生

睡眠冥想：放下焦慮，一夜好眠

若你有 入睡慢、淺眠、半夜醒來 的困擾，睡眠冥想 提供從情緒舒緩到再次入睡的完整路徑。

核心做法

  • 情緒釋放冥想音樂：降低神經興奮與雜念。（試聽）
  • 腹部呼吸 × 放慢大腦：科學入眠技巧，重啟深層休息。（試聽）
  • 專注心輪：安住內在，夜醒後也能再次安心入睡。（試聽）

「專注心輪、觀想把心放大，緊繃感消失，不知不覺就睡著了。」

— 法務 楊小姐

場景應用：面對真實挑戰的即戰力

AIZen 把練習延伸到 生活場景：出差、簡報前、臨時任務打亂節奏、長時間使用 3C 眼睛疲勞、陪孩子睡覺……都有對應課程。

  • 出差減壓・快速入眠：跨時差與高壓，仍能睡得安穩。（試聽）
  • 護眼冥想：眼周循環加速，明亮視野＝回得來的專注力。（試聽）
  • 寬心減壓：打破負面循環，重拾行動力。（試聽）
  • 冥想計時器：為進階者打造的深度練習空間。（立即體驗）

「用『刻意冷靜』專注腹部呼吸和心臟，很快回穩，再投入工作更專心。」

— 服務業 林小姐

AI 冥想教練：你的 1 對 1 個人化指導

把需求直接輸入 AI 冥想教練（如：眼睛酸痛、失眠、壓力大、專注不了），系統即時推薦最適合你當下狀態的冥想課程，實現規模化的一對一指導。

  • 隨時隨地：任何情境下即時回應。
  • 對症下藥：依需求推薦精準課程。
  • 立即見效：當下啟動練習，當下轉變狀態。

「輸入『眼睛酸痛』，教練推薦『護眼冥想』；腹部呼吸＋穴道按摩，眼睛很快舒緩。」

— 上班族 楊小姐

方案與試用、常見問答、真實回饋

  • 方案：年度高級方案 NTD 3,600/年，7 天免費試用後再決定是否續訂。
  • 付款方式：信用卡（可分 3/6 期零利率）、超商代碼、ATM。
  • 取消訂閱：14 天內可申請退款。
  • 誰適合 AIZen？短課程（5–15 分）即刻對治；長課程（15–25 分）整合練習＋脈輪專注，補回高壓流失的身心能量。
  • 冥想不是宗教：現代冥想已被科學與醫療界廣泛應用，重點在於調節神經與情緒。

更多使用者回饋精選

「忙碌也能放鬆，身心維持放鬆的同時更有精神。」

— 研究生 吳同學

「先調呼吸再專注頂輪，大腦像重新充電。」

— 資訊業 鄒先生

「和孩子一起冥想，更快入睡且睡得安穩。」

— 醫療業 蔡小姐

從理解到實踐，讓改變真正發生

如果你正在面對——

  • 大腦疲勞：腦霧、反覆分心、效率不彰
  • 緊張焦慮：情緒起伏、身心緊繃
  • 睡眠困擾：入睡慢、夜醒、淺眠
  • 職場壓力：臨時任務、密集會議、長時間使用 3C 眼睛疲勞

AIZen 的身心鍛鍊計畫會把「呼吸、覺察、專注脈輪」變成能落地的日常能力， 陪你在真實場景中穩定、復原、再出發。 （立即體驗｜身心鍛鍊計畫）

立即開始你的 AIZen 冥想之旅

如果你想從零開始了解冥想，
AIZen 會建議你從「科學冥想・新手入門單元」開始，
透過清楚的引導與呼吸練習，
慢慢讓身體進入放鬆狀態。

在這個入門過程中，你會練習到：

  • 安定呼吸、放鬆身體
  • 進入平靜與專注的狀態
  • 建立每日 10 分鐘的冥想習慣

但也想先提醒你一件事——

冥想的入門，往往不是「照著做就好」這麼簡單。

很多人之所以覺得冥想沒有效果，
不是因為冥想無用，
而是從一開始就沒有真正理解：

冥想其實需要在專業引導與科學方法下，
先讓身體與神經系統慢下來，
才有可能進入真正的冥想狀態。

如果你也曾對冥想感到困惑，
或想更深入了解「冥想到底是什麼、
為什麼這麼多人學卻沒感覺」，

你可以延伸閱讀這一篇文章：

👉 從「什麼是冥想？」開始
為什麼多數人其實從未真正體會過冥想
https://business.ai-zen.co/blog/meditation-what-is-beginner

當你理解冥想的本質，再回來練習，
你會更清楚自己正在做什麼，
也更容易走進冥想。

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