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title: AIZen 職場活用系列｜免費體驗冥想課程，解決 4 大職場焦慮情境
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# AIZen 職場活用系列｜免費體驗冥想課程，解決 4 大職場焦慮情境

長期壓力讓你身心疲累、難以專注？AIZen 推出職場活用冥想系列，4 場免費直播課程帶你擺脫焦慮與倦怠，找回穩定力與專注力。立即報名線上體驗。

[AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen)

 十一月 7, 2025

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在現代職場中，壓力幾乎成為每個人生活的一部分。為了達成績效、兼顧家庭、維持人際關係，我們常常在高壓的環境下運轉，卻忘了自己的身心已悄悄亮起紅燈。長期的壓力不僅會讓你**疲憊、焦慮、睡不好**，更可能**影響情緒控制、人際互動與職場升遷**。

當壓力無法釋放，就像行動上的「**低氣壓**」：整個人動不起來、腦袋卡住、甚至對生活失去熱情。這些，都是現代職場人最常見的**隱性警訊**。

## 為什麼 AIZen 要推出「職場活用系列」？

AIZen 發現，許多上班族並非不願意學習放鬆，而是「**沒有時間**」。**課程太長、理論太多、無法即時應用**——因此，我們設計了這一系列**可實證活用的短時冥想課程**，讓你在最需要的時刻，隨時按下 Reset 鍵。

「AIZen 職場活用系列」特別針對四大職場焦慮情境，設計 4 場免費直播冥想課程。每一場皆包含身心解析＋科學冥想練習，讓你在忙碌的午間休息時間，就能**快速轉換心情、穩定自己**。

## 📅 免費體驗課程企劃：解決你最常遇到的 4 大職場焦慮情境

### 第一場｜不生氣的練習：如何在生氣與爆炸邊緣，找回穩定力

- **日期：**11/7（五）12:10–13:10（雙11特別場）
- **職場情境：**爆炸邊緣！忍不住想發火時，那一秒怎麼找回冷靜？
- **冥想練習：**穩定情緒、練習不生氣，即時找回「穩定力」。

### 第二場｜擺脫身心疲勞：如何在心累與倦怠時，找回動力

- **日期：**11/14（五）12:10–13:10（雙11特別場）
- **職場情境：**身心俱疲，整個人好累、提不起勁，什麼都不想做時？
- **冥想練習：**讓身體與大腦達到深層放鬆，補充能量。

### 第三場｜打破負面思考：如何在超級內耗的時候，恢復冷靜

- **日期：**11/21（五）12:10–13:10
- **職場情境：**思緒爆炸、腦袋轉不停，陷入內耗迴圈、無法專注？
- **冥想練習：**打開心胸，終止負面情緒和思考的惡性循環。

### 第四場｜打造極度專注力：如何在外在壓力很大時，保持專注不受影響

- **日期：**11/28（五）12:10–13:10
- **職場情境：**壓力山大！外在壓力超大、工作又一堆，情緒快拉警報？
- **冥想練習：**活化腦皮層、改善大腦疲勞，恢復精力與專注力，擺脫腦霧狀態。

### AIZen 12 月職場自我升級計畫｜免費冥想直播體驗

午休 50 分鐘，升級你的職場內在能力：執行力、專注力、穩定力、人際力。  
報名免費，送出表單後立即寄送直播網址。

**12/5（五）12:10–13:00**｜高度靈感的執行力（從拖延 → 說做就做）

**12/12（五）12:10–13:00**｜停止內耗的專注力（關閉雜訊、提升深度專注）

**12/19（五）12:10–13:00**｜平靜 EQ 的穩定力（不被激怒、按下暫停）

**12/26（五）12:10–13:00**｜好關係的人際力（從自我中心 → 高效共鳴）

[立即免費報名](https://business.ai-zen.co/blog/dec-workplace-meditation-upgrade-plan#signup)

## 立即報名｜讓穩定成為你的底氣

每一場課程皆為線上直播形式，**報名免費**，送出報名表後即可立即收到直播課程網址。 只要一小時，你就能學會在壓力來襲時「自我修復」的關鍵方法。

**👉 [立即報名參加 AIZen 免費直播冥想課程](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-workplace-meditation-series#signup)，讓平靜成為你的超能力！**

## 🌿 免費報名冥想體驗課程

**時間：**2026年1月開始，每週四中午12:10-13:00 與每週五晚上8:00~9:00  
給自己一個不一樣的時光，放鬆、充電、找回身心平衡。   
填寫以下表單，報名後將立即收到體驗課程網址。

## 延伸閱讀

- [走出職場內耗，找回身心平靜](https://business.ai-zen.co/blog/stop-emotional-exhaustion)
- [在高壓職場也能好好說話：李欣怡諮商心理師的實用溝通與減壓指南](https://business.ai-zen.co/blog/high-pressure-workplace-communication)
- [壓力真的會讓人變老嗎？從科學角度揭開「壓力性老化」的祕密](https://business.ai-zen.co/blog/stress-aging-meditation)
- [告別失眠困擾：7 天深度好眠挑戰，免費體驗](https://business.ai-zen.co/blog/7day-sleep-challenge)
- [好好練心：用心支持自己，與情緒共處](https://business.ai-zen.co/blog/support-yourself-with-heart)
- [AIZen 冥想課程完整指南：從放鬆到專注的全方位冥想練習](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-courses-intro)

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