當講台成為高壓職場，我們如何接住守護下一代的人？我們都希望孩子遇到好老師，但我們是否真正關心過「老師還好嗎？」 近年來校園衝突事件頻傳，據統計，近2年已超過89所學校通報教師受學生攻擊。從學生行為失序...
最近幾則令人遺憾的新聞，讓許多人再次開始談論過勞、失眠，以及壯年人士突然離世的風險。 台中牙醫師張元瀚於2026年5月因心肌梗塞離世，享年42歲。妻子事後回憶，他生前對自己要求很高，長期難以真正放鬆，...
有些情緒，總是來得比我們準備得更快。 可能只是一句話、一個眼神，或是一封遲遲沒有回覆的訊息，心裡就突然冒出委屈、焦慮、憤怒或不安。 你明明知道事情也許沒有那麼嚴重，腦中卻還是忍不住反覆重播： 是不是我...
在 YouTube 上搜尋「紓壓音樂」、「睡眠音樂」、「放鬆音樂」，可以找到非常多長時間播放的音樂：海浪聲、森林聲、咖啡廳音樂、白噪音、療癒頻率、輕鋼琴音樂…… 這些音樂通常都能讓人覺得舒服，也很適合...
在教育現場，學生面對的不只是課業壓力，也可能同時承受情緒、人際、注意力與自我調節上的挑戰。 對特殊教育學生來說，這些挑戰往往更加具體而真實。有些學生容易焦慮，有些學生難以集中注意力，有些學生在情緒波動...
「處罰可以告訴一個人『不可以用』，但真正困難的是：我們有沒有方法，能幫助他真的戒掉，並且穩定地回到社會？」 劉佳穎律師，現任中華民國解癮戒毒協會主任。她在協會服務多年，長期站在解癮戒毒與反毒預防的第一...
在科技產業裡，工程師每天面對海量資訊、複雜決策、跨部門溝通與高度精準的工作要求。尤其在半導體產業，許多工作不僅考驗專業能力，更需要長時間維持專注、穩定與清晰的腦力。 然而，真正讓人感到精疲力竭的，往往...
很多人不是不想冥想，而是當今天睡不好、腦袋很累的時候，卻不知道該從哪裡開始。 打開 AIZen 課程時，你可能會看到琳瑯滿目的主題：睡眠、放鬆、專注、呼吸、情緒、工作壓力、身體舒壓、冥想音樂……每一堂...
剛開始使用 AIZen 時，很多人可能會有一個共同感受： 課程好多，我到底該從哪裡開始？ 如果你也曾經打開 AIZen，看到很多冥想、睡眠、放鬆、專注、工作壓力相關課程，卻不知道哪一堂最適合現在的自己...
有些人下班後，身體明明沒有做很多體力活，卻覺得精疲力竭。 累到回家只想癱在沙發上；累到明明放假了，大腦卻像沒關機的電腦一樣停不下來；累到坐在電腦前一整天，卻發現自己真正完成的事情寥寥無幾。 很多時候，...
你是否也有過這種經驗？好不容易坐下來想好好冥想，結果——腦袋竟然比平常還要吵！各種念頭像跑馬燈一樣停不下來： 「剛剛那封郵件語氣會不會太重？」 「明早開會的資料好像漏了一份...」 「等一下晚餐要吃什...
腹部呼吸練很久還是做不到？你不是不適合冥想，只是卡在「第一步」 你是否也有過這種挫折感？明明想透過冥想放鬆，也很認真跟著課程練習，但「腹部呼吸」怎麼練就是抓不到感覺。 你越練越懷疑自己：「是不是我天生...