你是否也有過這種經驗？好不容易坐下來想好好冥想，結果——腦袋竟然比平常還要吵！各種念頭像跑馬燈一樣停不下來： 「剛剛那封郵件語氣會不會太重？」 「明早開會的資料好像漏了一份...」 「等一下晚餐要吃什...
腹部呼吸練很久還是做不到？你不是不適合冥想，只是卡在「第一步」 你是否也有過這種挫折感？明明想透過冥想放鬆，也很認真跟著課程練習，但「腹部呼吸」怎麼練就是抓不到感覺。 你越練越懷疑自己：「是不是我天生...
你是否也有過這樣的時刻？工作壓力排山倒海、腦袋停不下來，明明很累卻睡不好；渴望安靜，卻越想放鬆越焦慮。 你知道自己需要內在的安定，但心裡總有個過不去的門檻：「冥想一定要有信仰嗎？」、「這會不會是什麼宗...
在這個快節奏的時代，我們已經習慣了追求效率、追求產出，卻常常忽略了，那個一直撐著一切的自己。 我們學會了如何照顧身體、如何運動健身、如何健康飲食，但心理健康呢？失眠的夜晚 、無來由的焦慮，或是那種「感覺...
一束微光，如何慢慢改變人們的生活 過去這段時間，我們經常收到來自各地的真實回饋。 有一位朋友分享，他把 AIZen 的冥想課程介紹給身邊的人。那位朋友原本長期失眠、內心焦躁，但在練習冥想之後，第一次在...
如果你也有過這樣的經驗—— 假期明明沒有做什麼特別累的事，甚至還睡得比較晚、行程也不算滿， 但一回到日常生活，反而覺得更疲憊、更提不起勁，甚至有點空空的。 你可能也曾經懷疑過自己： 是不是根本不會休息...
早上八點半，基隆暖暖高中。 這是一場為老師準備的講座，主題從「大腦」談到 SEL（社會情緒學習），也談一件更貼近現場的事：當老師長期承擔壓力時，身心會如何回應？我們又能如何用更科學、可練習的方法，把自...
2025 年 12 月 19 日晚間，台灣發生了一起令人震驚的隨機暴力事件。突如其來的攻擊，造成多位無辜民眾傷亡，也讓許多人在毫無準備的情況下，直接面對恐懼與失落。 在此，我們首先向逝去的生命致上最深...
在一年中白晝最短的一天——12 月 21 日，世界各地的人們，會在同一個時刻，為自己、也為世界，留下一段安靜的時間。 這一天，被稱為世界冥想日（World Meditation Day）。 它並不是為...
科學冥想 × 腦科學 × 心理學 21 天帶你重啟心腦的 Reset 計畫 在日常生活與工作裡，許多人以為自己只是「太累」、「今天狀況不好」， 卻沒有發現——累的不只是身體，大腦也累了。 資訊轟炸、長...
在年末最忙碌的十一月，天色漸暗、辦公室的燈還亮著時，AIZen 走進桃園市政府經濟發展局，陪著同仁一起度過兩個不一樣的下班時光。 那不是一般「再上一堂課」的晚上，而比較像是——在被會議與待辦塞滿的日子...
冥想，不是玄學，是 AI 時代的必修能力。 在這個變動快速的年代，人人都在學新技能、補外部能力，但真正能讓你在職場保持競爭力的往往不是「你再學了什麼」，而是 你的大腦能不能保持清晰、專注、穩定、不被打...