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title: 從國營企業到外商都在推的「心腦 Reset 冥想」：結合ESG與員工心理健康的新趨勢
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# 從國營企業到外商都在推的「心腦 Reset 冥想」：結合ESG與員工心理健康的新趨勢

ESG時代，從國營企業中油到外商Google，企業紛紛導入「心腦 Reset 訓練」。本文帶你看 AIZen 如何以心理師帶領的冥想方案，協助上班族在高壓中恢復穩定與專注。

[Gary Shih](https://business.ai-zen.co/blog/author/gary-shih)

 10月 17, 2025

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應中油公司邀請，昨日於台北信義區中油大樓，**AIZen 新冥想團隊舉辦一場主題為「壓力退散！工作再忙，也能放鬆——心理師教你冥想，做高效舒壓」的講座**，吸引數十位中油同仁參與。

主講者為 **諮商心理師李欣怡**。

她一開場便指出：「**AIZen 科學冥想是一個有效的自我照顧方法。**」

親身體驗AIZen線上冥想工具後，她有此結論! 

因為身為心理師她也一直在尋找諮詢時間以外，能夠陪伴個案的有效工具，

而結合心理學、腦科學及科學冥想的AIZen正好符合她心中的期待。

隨後，她以心理學與神經科學為基礎，帶領大家重新理解「壓力」與「大腦」的關係。 

現場氣氛格外寧靜而放鬆，許多平日身心緊繃的上班族鬆開了眉頭，第一次在工作日中真正靜下來、專注感受自己的呼吸。 

「**難得有這樣的時間能完全靜下來，頭腦反而更清楚了。**」   
一位資深員工在活動後分享。 

 ![16](https://business.ai-zen.co/hs-fs/hubfs/16.png?width=1694&height=1280&name=16.png)

**「穩定」，成為新時代職場最稀缺的能力** 

在高壓、快節奏的職場環境中，**「穩定」比「努力」更稀缺**。   
近年來，無論是國營單位還是科技公司，

都開始導入以心理學與腦科學為基礎的「**心腦 Reset 冥想訓練**」- AIZen科學冥想app，

協助員工從長期緊繃中放鬆，恢復專注、清晰腦力與正能量。   
這股風潮，正在悄悄改變職場對「抗壓力」的想像。 

根據美國康乃爾大學Amy Edmondson [研究](https://chrome-extension//efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://web.mit.edu/curhan/www/docs/Articles/15341_Readings/Group_Performance/Edmondson%20Psychological%20safety.pdf)指出，員工的「心理安全感」與團隊專注力、

創新力、績效皆有高度正相關； 

而 Google、Salesforce 等國際企業早在十年前就開始推行企業冥想計畫   
（如 Google 的 *Search Inside Yourself*）。   
這些計畫不僅用來**降低倦怠**，更成為**培養企業未來人才領導力與創造力的核心訓練**。 

 ![18](https://business.ai-zen.co/hs-fs/hubfs/18.png?width=1698&height=1280&name=18.png)

**從壓力到專注：心腦 Reset 的三個關鍵機制** 

李欣怡心理師在講座中指出，當我們長期處於高壓狀態，

大腦的**杏仁核(低等腦)會過度活化**，導致焦慮、分心、易怒情緒活躍甚至習慣憤怒；

而透過**冥想與呼吸練習**，可以逐步啟動前額葉**(高等腦 - CEO腦)皮**質的「理性回路」，

讓情緒與專注重新回到平衡。

這樣的差異對職場環境至關重要，好的情緒與理性溝通，才能創造友善職場環境，

甚至讓員工擁有幸福感。 

她歸納出「心腦 Reset」的三個關鍵機制： 

1. **覺察（Awareness）** — 讓大腦從自動反應模式中抽離。 

1. **呼吸（Breathing）** — 調整自律神經，降低壓力荷爾蒙與負面情緒反應。 

1. **重啟（Reset）** — 以短暫靜心，恢復專注、清晰與執行力。 

這些看似簡單的練習，其實背後有大量科學研究支持。   
[美國哈佛醫學院神經科學家 Sara Lazar](https://researchers.mgh.harvard.edu/profile/186188/Sara-Lazar) 指出，

**規律冥想八週**即可顯著減少壓力指標，並提升腦部灰質密度，

令人訝異的發現是:** [50歲有冥想者的大腦竟跟25歲年輕人一樣年輕](https://www.youtube.com/watch?v=m8rRzTtP7Tc%20 )**。 

代表著，持續性的冥想練習竟可讓我們擁有一顆年輕大腦，這是耗腦時代下令人振奮的好消息。 

 

**越來越多企業開始「靜下來」** 

講座結束後，多位中油同仁表示，這樣的高效的放鬆時刻在過去幾乎「不可能發生在工作裡」，

甚至有同仁期待會議前可以有一小段3-5分鐘的AIZen靜心引導，

讓大家用更清晰專注的狀態進入討論，提高會議及工作效率。   
隨著壓力管理議題逐漸受到重視，越來越多企業單位開始主動導入「靜心」課程。 

在國際間，像是 **Google、LinkedIn、**[**Intel**](https://www.linkedin.com/posts/intel-corporation_mindfulness-at-intel-slowing-down-to-speed-activity-6001764936445874176-LpK_/)**、Nike** 等知名外商公司，   
都已將冥想列為員工訓練與心智健康計畫的一部分。 

而在台灣，許多科技業大廠也開始重視員工的身心平衡，   
以企業永續發展（ESG）與員工照護為核心考量，   
陸續導入 **AIZen 科學冥想**，推行以「**心腦 Reset高效紓壓**」為主軸的培訓方案——   
透過系統化的方法，協助員工有效紓壓、訓練專注力與調節情緒。 

這不只是一場放鬆活動，而是一項**強化員工心理韌性與專注力的企業內訓計畫**。 

對企業高層而言，這正回應了一個長期存在的核心課題：   
**「如何讓員工在高壓下，依然維持最佳的心智品質？」**   
而 AIZen，正以科學化的冥想方法，提供這個問題的實際解方。 

 

**結語：讓員工重啟專注力，是企業的永續投資** 

在「努力」被視為基本條件的時代，

能讓員工「不崩潰地努力」，

反而成為企業競爭力的核心關鍵。   
AIZen 冥想團隊相信，真正的高效來自穩定、清晰與內在平衡。 

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