ESG時代，從國營企業中油到外商Google，企業紛紛導入「心腦 Reset 訓練」。本文帶你看 AIZen 如何以心理師帶領的冥想方案，協助上班族在高壓中恢復穩定與專注。
應中油公司邀請，昨日於台北信義區中油大樓，AIZen 新冥想團隊舉辦一場主題為「壓力退散！工作再忙，也能放鬆——心理師教你冥想，做高效舒壓」的講座，吸引數十位中油同仁參與。
主講者為 諮商心理師李欣怡。
她一開場便指出：「AIZen 科學冥想是一個有效的自我照顧方法。」
親身體驗AIZen線上冥想工具後，她有此結論!
因為身為心理師她也一直在尋找諮詢時間以外，能夠陪伴個案的有效工具，
而結合心理學、腦科學及科學冥想的AIZen正好符合她心中的期待。
隨後，她以心理學與神經科學為基礎，帶領大家重新理解「壓力」與「大腦」的關係。
現場氣氛格外寧靜而放鬆，許多平日身心緊繃的上班族鬆開了眉頭，第一次在工作日中真正靜下來、專注感受自己的呼吸。
「難得有這樣的時間能完全靜下來，頭腦反而更清楚了。」
一位資深員工在活動後分享。
「穩定」，成為新時代職場最稀缺的能力
在高壓、快節奏的職場環境中，「穩定」比「努力」更稀缺。
近年來，無論是國營單位還是科技公司，
都開始導入以心理學與腦科學為基礎的「心腦 Reset 冥想訓練」- AIZen科學冥想app，
協助員工從長期緊繃中放鬆，恢復專注、清晰腦力與正能量。
這股風潮，正在悄悄改變職場對「抗壓力」的想像。
根據美國康乃爾大學Amy Edmondson 研究指出，員工的「心理安全感」與團隊專注力、
創新力、績效皆有高度正相關；
而 Google、Salesforce 等國際企業早在十年前就開始推行企業冥想計畫
（如 Google 的 Search Inside Yourself）。
這些計畫不僅用來降低倦怠，更成為培養企業未來人才領導力與創造力的核心訓練。
從壓力到專注：心腦 Reset 的三個關鍵機制
李欣怡心理師在講座中指出，當我們長期處於高壓狀態，
大腦的杏仁核(低等腦)會過度活化，導致焦慮、分心、易怒情緒活躍甚至習慣憤怒；
而透過冥想與呼吸練習，可以逐步啟動前額葉(高等腦 - CEO腦)皮質的「理性回路」，
讓情緒與專注重新回到平衡。
這樣的差異對職場環境至關重要，好的情緒與理性溝通，才能創造友善職場環境，
甚至讓員工擁有幸福感。
她歸納出「心腦 Reset」的三個關鍵機制：
- 覺察（Awareness） — 讓大腦從自動反應模式中抽離。
- 呼吸（Breathing） — 調整自律神經，降低壓力荷爾蒙與負面情緒反應。
- 重啟（Reset） — 以短暫靜心，恢復專注、清晰與執行力。
這些看似簡單的練習，其實背後有大量科學研究支持。
美國哈佛醫學院神經科學家 Sara Lazar 指出，
規律冥想八週即可顯著減少壓力指標，並提升腦部灰質密度，
令人訝異的發現是: 50歲有冥想者的大腦竟跟25歲年輕人一樣年輕。
代表著，持續性的冥想練習竟可讓我們擁有一顆年輕大腦，這是耗腦時代下令人振奮的好消息。
越來越多企業開始「靜下來」
講座結束後，多位中油同仁表示，這樣的高效的放鬆時刻在過去幾乎「不可能發生在工作裡」，
甚至有同仁期待會議前可以有一小段3-5分鐘的AIZen靜心引導，
讓大家用更清晰專注的狀態進入討論，提高會議及工作效率。
隨著壓力管理議題逐漸受到重視，越來越多企業單位開始主動導入「靜心」課程。
在國際間，像是 Google、LinkedIn、Intel、Nike 等知名外商公司，
都已將冥想列為員工訓練與心智健康計畫的一部分。
而在台灣，許多科技業大廠也開始重視員工的身心平衡，
以企業永續發展（ESG）與員工照護為核心考量，
陸續導入 AIZen 科學冥想，推行以「心腦 Reset高效紓壓」為主軸的培訓方案——
透過系統化的方法，協助員工有效紓壓、訓練專注力與調節情緒。
這不只是一場放鬆活動，而是一項強化員工心理韌性與專注力的企業內訓計畫。
對企業高層而言，這正回應了一個長期存在的核心課題：
「如何讓員工在高壓下，依然維持最佳的心智品質？」
而 AIZen，正以科學化的冥想方法，提供這個問題的實際解方。
結語：讓員工重啟專注力，是企業的永續投資
在「努力」被視為基本條件的時代，
能讓員工「不崩潰地努力」，
反而成為企業競爭力的核心關鍵。
AIZen 冥想團隊相信，真正的高效來自穩定、清晰與內在平衡。
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順帶提醒：如果你不是企業用戶，也可以使用 AIZen 線上冥想工具，
輕鬆重啟專注力與正向能量。
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