國衛院 × AIZen 冥想介入計畫：60 位照顧者的療癒旅程

去年十二月，一段溫柔而真實的改變在國家衛生研究院展開。60 位來自全台不同地區的長照夥伴——照服員、護理師、家庭照顧者——在繁重的照護任務之餘，一起開啟了一場屬於自己的心靈旅程。

這群長期承受壓力的守護者們，習慣把時間與心力都留給他人，卻少有機會停下來照顧自己。而這一次，他們被邀請去做一件看似簡單、卻深具力量的事：每天花 10 分鐘，靜心回到自己。

💡 緣起：讓「照顧者」也被照顧

這項由 國衛院群健所鍾仁華老師 與 高齡中心嚴嘉明老師 主持的研究計畫——「冥想介入對長照專業人員和家庭照顧者心理負荷的影響」，希望探索：數位冥想能否幫助長照人員紓壓與恢復心理能量。

當研究團隊找到我們時，AIZen 一聽到這個主題，就深深被打動。因為我們相信，冥想不只是個人修練的工具，更是一種社會關懷的實踐。

因此，我們毫不猶豫地加入，全力支援研究團隊，無償提供 AIZen 平台帳號，讓這群照顧者能透過數位方式，隨時隨地啟動「內在的休息」。這不只是一場研究，更是一份「善意的連結」。在產學合作之間，AIZen 看見的不只是科技的應用，更是「照顧者也值得被照顧」的信念。

🌸 課程展開：從呼吸開始，讓心慢慢回來

在研究期間，我們邀請到具有豐富冥想教學經驗的 陳映而教授 擔任授課講師。透過為期五週的線上團體課程，她用溫柔的聲音，引導學員從呼吸開始，學習放鬆、轉念、放下。

每一次上課，都像替心靈開了一扇窗——讓緊繃的情緒有了出口，也讓身體重新學會「安靜地在這裡」。

除了線上課程外，夥伴們還可透過 AIZen 平台 自主練習，在工作與生活的間隙裡，用 10 分鐘重新啟動自己。這樣的結合，讓「冥想」真正走進日常，而不只是課堂上的理論。

📊 實證成果：壓力，真的能被釋放

五週後，研究數據給了我們最溫暖的答案——這套「線上團體課程＋AIZen 平台練習」的介入模式，讓長照專業人員的心理負荷顯著下降：

💧「個人疲憊」與「工作疲憊」平均下降約 21%。

短短五週，就能帶來這樣的改變。這是臺灣首個針對長照照顧者的數位冥想實證研究，也象徵著一種新的希望：即使在高壓的照護現場，也能透過簡單練習，讓心重新獲得力量。

但最動人的，從來不是數據。而是當課程結束後，我們在畫面另一端，看到那一張張放鬆的笑容。有夥伴說：「工作還是一樣忙，但我發現自己更穩、更能呼吸了。」

💬 延續的故事：在照顧中，也照顧自己

每一份統計背後，都藏著一段真實的生命故事。未來，我們將陸續分享這些照顧者的回饋與心聲——那些在壓力與責任之間，依然願意為自己留一口氣、留一份溫柔的人。

因為我們相信：當照顧者能好好照顧自己，整個照護系統才會真正健康而有力量。

🙏 感謝與祝福

• 國衛院鍾仁華老師研究團隊 的用心與行動，讓研究充滿人味與溫度。
• AIZen 團隊 的全力支援，讓科技成為心靈療癒的橋樑。
• 陳映而教授 的溫柔指引，安穩了每一顆疲憊的心。
• 以及最重要的，60 位參與的照顧者——你們的勇氣與信任，成就了這一切。

這是一場屬於大家的共同成就。願每一個照顧他人的人，都能在呼吸之間，找到照顧自己的方法。讓冥想，成為下一場療癒的起點。

🌿 AIZen 冥想團隊 敬上

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