--- title: AIZen 部落格 (5) description: 在高壓職場或忙碌生活裡，你也能透過 10 分鐘冥想，停止內耗，重新找回內在的寧靜、深度好眠與專注力。AIZen 部落格提供最新科學研究與實用技巧，陪你培養身心健康與平衡。 (5) --- [![AIZen](https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo.png)](https://www.ai-zen.co/) - [部落格](https://business.ai-zen.co/blog/) - [全部](https://business.ai-zen.co/blog) - [冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%86%A5%E6%83%B3%E5%85%A5%E9%96%80) - [認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E5%86%A5%E6%83%B3) - [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%87%89%E7%94%A8) - [身心保健](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E4%BF%9D%E5%81%A5) - [專題活動](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%B0%88%E9%A1%8C%E6%B4%BB%E5%8B%95) - [活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E8%88%87%E9%AB%94%E9%A9%97) - [健康與睡眠](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%88%87%E7%9D%A1%E7%9C%A0) - [冥想與科學](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%86%A5%E6%83%B3%E8%88%87%E7%A7%91%E5%AD%B8) - [登入課程](https://ai-zens.com/?utm_source=blog&utm_medium=website&utm_campaign=blog-button) - [註冊，享 7 天免費試用](https://ai-zens.com/login/sign-up?utm_source=blog&utm_medium=website&utm_campaign=blog-button) [高能量管理學](https://www.ai-zen.co/high-energy-leadership-course?utm_source=blog&utm_medium=article&utm_campaign=high-energy-leadership-course&utm_content=top) # AIZen 新冥想部落格 訂閱 AIZen 新冥想電子報，掌握冥想技巧，只要 10 分鐘，就能找回內在的寧靜與力量。最新科學實證：冥想能有效幫助現代人，在職場和日常生活中，展現最好的自己。 - [冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/冥想入門) - [科學冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/科學冥想) - [健康與睡眠](https://business.ai-zen.co/blog/tag/健康與睡眠) - [活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/活動與體驗) - [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用) - [認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/認識冥想) - [身心保健](https://business.ai-zen.co/blog/tag/身心保健) - [專題活動](https://business.ai-zen.co/blog/tag/專題活動) - [全部](https://business.ai-zen.co/blog/) 這是有包含自動建議功能的搜尋欄位。 - 搜尋欄位為空，無法提供建議。 ### 訂閱 AIZen 電子報 - [ALL](https://ai-zen.co/部落格/all) - [認識冥想](https://ai-zen.co/部落格/tag/認識冥想) - [職場應用](https://ai-zen.co/部落格/tag/職場應用) - [身心保健](https://ai-zen.co/部落格/tag/身心保健) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/mind-body-psychotherapy-chen-yingyen.jpg)](https://business.ai-zen.co/blog/mind-body-psychotherapy-chen-yingyen) ### [臨床心理師陳穎彥：心理治療是什麼？從自律神經失調到情緒韌性，一次說清楚](https://business.ai-zen.co/blog/mind-body-psychotherapy-chen-yingyen) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [身心保健](https://business.ai-zen.co/blog/tag/身心保健)[健康與睡眠](https://business.ai-zen.co/blog/tag/健康與睡眠) 「心理治療到底是在做什麼？真的有用嗎？」 這大概是臨床心理師最常被問到的問題之一。 在台灣，精神醫療的門診量其實不少。以 2,300 萬人口來看，大約有 211 萬人曾經看過身心科，表示曾為精神或心理... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/mind-body-psychotherapy-chen-yingyen) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/meditation-relieve-fatigue-and-reset-mind.png)](https://business.ai-zen.co/blog/meditation-relieve-fatigue-and-reset-mind) ### [擺脫身心過勞：用 10 分鐘冥想 Reset 大腦，找回寧靜與力量｜AIZen 新冥想](https://business.ai-zen.co/blog/meditation-relieve-fatigue-and-reset-mind) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/冥想入門)[活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/活動與體驗) 每到週五，你是不是也有這種感覺：明明沒做什麼劇烈運動，卻覺得整個人被掏空，提不起精神、腦袋霧霧的，只想躺平？ 很多人以為「累」只是身體的疲勞，其實更多時候，是大腦長期過載，拉著你的情緒與專注力一起透支... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/meditation-relieve-fatigue-and-reset-mind) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/31.png)](https://business.ai-zen.co/blog/2025christmasgiftyear-end-partygift) ### [【2025 聖誕交換禮物＋尾牙禮物推薦】上班族最想收到的減壓放鬆好禮清單](https://business.ai-zen.co/blog/2025christmasgiftyear-end-partygift) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用)[認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/認識冥想)[專題活動](https://business.ai-zen.co/blog/tag/專題活動)[冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/冥想入門)[活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/活動與體驗) 年底到了，你是不是也開始為「交換禮物要送什麼」而焦慮？ 不論是公司尾牙、聖誕派對，還是朋友聚會， 每年最難的問題不是吃什麼， 而是——要送什麼才不會被說「好廢」？ 其實，大家最想收到的禮物並不是昂貴的... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/2025christmasgiftyear-end-partygift) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/36.png)](https://business.ai-zen.co/blog/104corporatespeech) ### [上班族最常忽略的隱形壓力！ 中研院蔡博士於104人力銀行企業講座揭開「腦疲勞世代」真相](https://business.ai-zen.co/blog/104corporatespeech) [Gary Shih](https://business.ai-zen.co/blog/author/gary-shih) [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用)[認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/認識冥想)[專題活動](https://business.ai-zen.co/blog/tag/專題活動)[冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/冥想入門)[活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/活動與體驗) 睡再多也覺得累？ 在 104 人力銀行舉辦的企業講座中， 中研院蔡志鑫博士——同時也是 AIZen 新冥想認證講師 以腦科學觀點揭示： 專注力下降、情緒不穩，有時並非意志力不足， 而是「腦疲勞」在作怪... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/104corporatespeech) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/maggie-fang-zen-OK-1.jpg)](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-story) ### [用專注與科技，讓冥想走進日常｜AIZen 總經理房美華專訪](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-story) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/認識冥想) 本文內容整理自 AIZen 總經理房美華的訪談分享。她以多年企業管理與冥想實踐經驗，談品牌誕生的初心與願景，也讓我們看見 AIZen 如何結合「專注」與「科技」，讓冥想走進每個人的生活，成為日常 Re... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-story) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/meditation-beginner-navel-chakra.png)](https://business.ai-zen.co/blog/meditation-beginner-navel-chakra) ### [冥想入門不要硬撐專注：從啟動臍輪，踏出正確第一步](https://business.ai-zen.co/blog/meditation-beginner-navel-chakra) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用)[冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/冥想入門) 你也想開始冥想，卻總覺得它神秘又難懂嗎？ 有些人坐下來「什麼都不想」，結果腦袋反而更吵；也有人看著 App 指導冥想，卻始終感覺不到「那份平靜」。 其實冥想不是神秘的事——它是 有方法、有步驟、能練會... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/meditation-beginner-navel-chakra) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/aizen-workplace-meditation-series-1.png)](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-workplace-meditation-series) ### [AIZen 職場活用系列｜免費體驗冥想課程，解決 4 大職場焦慮情境](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-workplace-meditation-series) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/認識冥想)[冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/冥想入門)[活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/活動與體驗) 在現代職場中，壓力幾乎成為每個人生活的一部分。為了達成績效、兼顧家庭、維持人際關係，我們常常在高壓的環境下運轉，卻忘了自己的身心已悄悄亮起紅燈。長期的壓力不僅會讓你疲憊、焦慮、睡不好，更可能影響情緒控... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-workplace-meditation-series) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/peaceful-heart-meditation-livestream.png)](https://business.ai-zen.co/blog/peaceful-heart-meditation-livestream) ### [冥想解鎖身心修復力：用《平靜的心》重啟你的午後能量｜AIZen 新冥想直播精華](https://business.ai-zen.co/blog/peaceful-heart-meditation-livestream) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用)[活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/活動與體驗) 又到熟悉的週四，我們在線上相聚。這堂 AIZen 新冥想直播課程主題是「解鎖身心修復力」。 我們聊了「復原力」為什麼是現代人最需要的能力之之一，也進行了一段 10 分鐘的《平靜的心》冥想練習，讓每個人... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/peaceful-heart-meditation-livestream) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/eap-employee-assistance-program-aizen-1.png)](https://business.ai-zen.co/blog/eap-employee-assistance-program-aizen) ### [什麼是 EAP（員工協助方案）？AIZen 如何幫助企業打造有韌性的團隊](https://business.ai-zen.co/blog/eap-employee-assistance-program-aizen) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用) 在高壓與變動不斷的職場中，員工的心理健康已成為企業永續經營的關鍵議題。 許多國際企業早已導入 EAP（Employee Assistance Programs，員工協助方案），以系統化方式協助員工面對... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/eap-employee-assistance-program-aizen) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/aizen-corporate-heart-brain-integration.png)](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-corporate-heart-brain-integration) ### [心腦合一，重啟內在能量─AIZen企業冥想課程精華｜用科學冥想提升專注力、決策品質與員工幸福感](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-corporate-heart-brain-integration) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用) AIZen課程定位：以科學為本、冥想為用，幫助企業員工在高壓環境下恢復專注、提升決策品質、增強韌性與幸福感。講師陣容由 AIZen 專業師資團隊領銜。 [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-corporate-heart-brain-integration) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/BLOG%E5%9C%96%E7%89%87%20(1).png)](https://business.ai-zen.co/blog/smart-use-of-10000-for-stress-immunity) ### [普發一萬元這樣用最聰明！用 3,600投資你的壓力免疫力，延緩老化、強化身心健康](https://business.ai-zen.co/blog/smart-use-of-10000-for-stress-immunity) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用)[專題活動](https://business.ai-zen.co/blog/tag/專題活動)[科學冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/科學冥想) 最近大家最關心的話題莫過於：「普發一萬元怎麼花最聰明？」 有人打算買保養品、有人準備旅遊、有人想補一點健康食品。 除此之外，如果我們留一小部分── 用 3,600 元 投資在自己的「內在健康」上， 也... [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/smart-use-of-10000-for-stress-immunity) [![](https://business.ai-zen.co/hubfs/FB%20BANNER%20NEW.png)](https://business.ai-zen.co/blog/1111-special) ### [1111%打造內在穩定力](https://business.ai-zen.co/blog/1111-special) [AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/職場應用)[冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/冥想入門) 1111%打造內在穩定力 擺脫焦慮內耗，找回平靜專注 — 告別被焦慮拖著走的日子，讓穩定成為你的底氣！ — 我們可以選擇不再被焦慮拖走，不再被壓力掏空能量與好狀態。 [閱讀文章](https://business.ai-zen.co/blog/1111-special) [第一頁](https://business.ai-zen.co/blog) [上一頁](https://business.ai-zen.co/blog/page/4) [3](https://business.ai-zen.co/blog/page/3) [4](https://business.ai-zen.co/blog/page/4) [5](https://business.ai-zen.co/blog/page/5) [6](https://business.ai-zen.co/blog/page/6) [7](https://business.ai-zen.co/blog/page/7) [下一頁](https://business.ai-zen.co/blog/page/6) [最後一頁](https://business.ai-zen.co/blog/page/11) [![AIZEN Logo2.0\_橫式\_純Logo](https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo.png)](https://business.ai-zen.co) 我愛禪股份有限公司 ### 解決方案 - [企業員工方案](https://business.ai-zen.co/企業員工方案) - [AI 冥想教練](https://business.ai-zen.co/ai冥想教練) - [管理平台](https://business.ai-zen.co/管理平台) - [好處](https://business.ai-zen.co/好處) - [方案](https://business.ai-zen.co/方案) ### AIZen - [關於我們](https://business.ai-zen.co/關於我們) - [聯絡我們](https://business.ai-zen.co/聯絡我們) - [職缺](https://business.ai-zen.co/職缺) © 2026 AIZen         All rights reserved        Privacy Policy [Powered by Atlas - a B2B SaaS HubSpot theme](https://www.kalungi.com/atlas-hubspot-theme-for-b2b-saas-software)