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title: 冥想解鎖身心修復力：用《平靜的心》重啟你的午後能量｜AIZen 新冥想直播精華
description: AIZen 新冥想直播課程精華：帶你透過 10 分鐘《平靜的心》練習，培養復原力與內在穩定。文內含冥想步驟教學。
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[AIZen 部落格](https://business.ai-zen.co/blog)

# [冥想解鎖身心修復力：用《平靜的心》重啟你的午後能量｜AIZen 新冥想直播精華](https://business.ai-zen.co/blog/peaceful-heart-meditation-livestream)

 作者：[AIZen 團隊](https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen) | Nov 6, 2025 12:17:04 PM

又到熟悉的週四，我們在線上相聚。這堂 AIZen 新冥想直播課程主題是「解鎖身心修復力」。

我們聊了「復原力」為什麼是現代人最需要的能力之之一，也進行了一段 **10 分鐘的《平靜的心》冥想練習**，讓每個人都能在忙碌中 reset 自己。當然，直播最後還有 **雙十一限定優惠** 與 **兩位幸運得主** 的抽獎驚喜！

## 為什麼「復原力」這麼關鍵？

生活中，我們總會遇到挑戰：競爭壓力、家庭相處、健康變化、經濟負擔、或對未來的不確定。真正影響幸福的，不是壓力本身，而是——我們能多快回到**平穩與清明**。

研究顯示，當人練習冥想時，大腦中與情緒調節有關的「內側前額葉皮質」會被強化，這與心理韌性與復原力的提升直接相關。換句話說，**冥想就像是幫助你恢復元氣的內在鍛鍊法**，能讓心更柔軟、更有力量。

**「平常心．心常平」**——當你能以接納的態度面對生活中喜歡或不喜歡的事物，心的彈性自然變得更大。

## 冥想實修：《平靜的心》10 分鐘引導

這次直播，我們帶大家練習的冥想是《平靜的心》，透過 10 分鐘的練習，幫助身心進入安定、開闊的狀態。

### 1. 準備階段

找個舒服的坐姿，舌頂上顎，雙手虎口交叉（右手在內、左手在外）放在肚臍上方。輕閉雙眼，放鬆肩膀與眉心。

### 2. 腹部呼吸三次

- 吸氣：肚子慢慢鼓起
- 吐氣：肚子慢慢收回，全身放鬆
- 讓呼吸變慢、變柔

### 3. 專注心輪，擴大心量

把注意力放在胸口的心輪，觀想心像池塘的漣漪般一圈圈擴大——從身體內到身體外，從房間到天地，直到心與宇宙融合為一體。

讓所有不安與焦慮變得微小，像投入海洋的一粒米，漸漸消融。

當你結束練習、睜開雙眼，會發現——**胸口更開了，心更穩了，思緒也更清晰。**

> 課程位置：職場活用 > 好好練心 >《平靜的心》，[註冊](https://www.ai-zens.com/login/sign-up?utm_source=blog&utm_medium=website&utm_campaign=peaceful-heart-meditation-livestream)體驗方案，可免費試聽7天。

## 直播互動最暖時刻

聊天室裡大家分享了各自的壓力來源，有人來自職場競爭，有人是家人相處、健康、或經濟問題，也有不少人談到對未來的不確定與焦慮。

這些留言，讓彼此的支持與理解串連起來。**原來，我們在一起練習變得更堅韌。**

## 幸運抽獎 🎁

這場直播我們抽出了 **兩位幸運得主**，各獲得冥想音樂《琉璃》乙份。

感謝所有熱情參與的朋友！如果這次沒有中獎，也別氣餒——**常常來團練、持續正念，你的好運自然會上門。**

## 冥想是鍛鍊「內在穩定力」的最佳方法

就像我們會去健身房訓練肌力，**冥想是培養「內在穩定力」的方式。**

許多成功人士，如 Bill Gates、Oprah、稻盛和夫、鈴木一朗、松下幸之助，都將冥想視為每日必修課。

因為他們知道：唯有在心靜時，思緒才會清晰，判斷才會準確。

建議大家也為自己設定：

- 固定時間
- 固定地點
- 固定節奏

讓冥想成為生活的一部分，讓內在力量自然成長。

### AIZen 職場活用｜免費冥想直播課程體驗

午休 40–60 分鐘，快速解除職場焦慮：不生氣、解疲勞、破內耗、提專注。  
報名免費，送出表單後立即寄送直播網址。

**11/7(五) 12:10–13:10**｜不生氣的練習（爆炸邊緣找回穩定力） 雙11特惠場

**11/14(五) 12:10–13:10**｜擺脫身心疲勞（深層放鬆補充能量） 雙11特惠場

**11/21(五) 12:10–13:10**｜打破負面思考（終止內耗惡性循環）

**11/28(五) 12:10–13:10**｜打造極度專注力（活化腦皮層、清除腦霧）

[立即免費報名](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-workplace-meditation-series#signup)

## 精華回顧小結

- 主題：解鎖身心修復力，讓冥想成為你的復原練習
- 帶練：《平靜的心》10 分鐘
- 活動：年訂閱 NT$2,599，送冥想音樂《琉璃》(優惠期間：11/02~11/16，原價NT$3,600)
- 抽獎：共抽出兩位幸運得主
- 下次直播：11/7（五）中午12:10-13:10，雙十一特別場

## 從今天開始，給自己三分鐘練習平靜

1. 午休前關掉通知，閉上眼，做三次深呼吸。
2. 感受心的節奏，讓自己慢慢放鬆。
3. 每天都這樣 reset，一週後你會發現——世界沒變，但你更穩了。

讓我們繼續在每一次冥想中，練習用**「平靜的心」**，迎接每一個全新的自己。

## 延伸閱讀

- [好好練心：用心支持自己，與情緒共處](https://business.ai-zen.co/blog/support-yourself-with-heart)
- [壓力真的會讓人變老嗎？從科學角度揭開「壓力性老化」的祕密](https://business.ai-zen.co/blog/stress-aging-meditation)
- [冥想新手必看：5 步驟輕鬆入門](https://business.ai-zen.co/blog/meditation101)
- [破解冥想的5大迷思：從科學角度重新認識放鬆與專注力](https://business.ai-zen.co/blog/meditationmyth)
- [免費報名 SOS 減壓冥想 | 體驗課程](https://business.ai-zen.co/blog/weekly-meditation-live#signup)
- [普發一萬元這樣用最聰明！用 2,599 投資你的壓力免疫力，延緩老化、強化身心健康](https://business.ai-zen.co/blog/smart-use-of-10000-for-stress-immunity)

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