每天都很忙，行程排得很滿，訊息一則接一則，會議、Email、待辦事項幾乎沒有停過。 但到了下班前，卻常常發現：真正重要的事情，好像沒有推進多少。 很多人第一個想到的是「時間管理」。 是不是行程安排得不...
很多主管其實不覺得自己是壞主管。 沒有辱罵員工，也願意聽大家說話；工作出了問題，會提出建議，希望團隊把事情做得更好。 但管理久了，還是可能遇到一些令人困惑的時刻。 有些建議，部屬願意接受；有些建議，換...
當講台成為高壓職場，我們如何接住守護下一代的人？我們都希望孩子遇到好老師，但我們是否真正關心過「老師還好嗎？」 近年來校園衝突事件頻傳，據統計，近2年已超過89所學校通報教師受學生攻擊。從學生行為失序...
在教育現場，學生面對的不只是課業壓力，也可能同時承受情緒、人際、注意力與自我調節上的挑戰。 對特殊教育學生來說，這些挑戰往往更加具體而真實。有些學生容易焦慮，有些學生難以集中注意力，有些學生在情緒波動...
以前的人焦慮，可能是因為不知道答案。 現在的人焦慮，反而是因為知道太多答案。 打開 AI，我們幾秒鐘就能得到大量資訊：怎麼做簡報、怎麼增加收入、怎麼學英文、怎麼經營社群、怎麼改善睡眠、怎麼做人生規劃…...
有些人下班後，身體明明沒有做很多體力活，卻覺得精疲力竭。 累到回家只想癱在沙發上；累到明明放假了，大腦卻像沒關機的電腦一樣停不下來；累到坐在電腦前一整天，卻發現自己真正完成的事情寥寥無幾。 很多時候，...
在企業環境中，「忙」早已不是問題，真正的問題是：忙碌是否仍然產生高品質的成果。 主管、HR 與管理者常看到這些現象： 團隊工作量高，但創意與解決問題能力逐漸下降 決策速度很快，卻容易反覆修正，導致成本...
當冥想不再神秘，而是一門「大腦科學」 在資訊過載、高壓工作的現代社會， 「冥想」已不再被誤會是神祕的宗教儀式。 矽谷執行長、職業運動員紛紛將其納入日常訓練， 冥想漸漸走入大眾日常生活當中。 然而，對於...
在年末最忙碌的十一月，天色漸暗、辦公室的燈還亮著時，AIZen 走進桃園市政府經濟發展局，陪著同仁一起度過兩個不一樣的下班時光。 那不是一般「再上一堂課」的晚上，而比較像是——在被會議與待辦塞滿的日子...
冥想，不是玄學，是 AI 時代的必修能力。 在這個變動快速的年代，人人都在學新技能、補外部能力，但真正能讓你在職場保持競爭力的往往不是「你再學了什麼」，而是 你的大腦能不能保持清晰、專注、穩定、不被打...
年底到了，你是不是也開始為「交換禮物要送什麼」而焦慮？ 不論是公司尾牙、聖誕派對，還是朋友聚會， 每年最難的問題不是吃什麼， 而是——要送什麼才不會被說「好廢」？ 其實，大家最想收到的禮物並不是昂貴的...
睡再多也覺得累？ 在 104 人力銀行舉辦的企業講座中， 中研院蔡志鑫博士——同時也是 AIZen 新冥想認證講師 以腦科學觀點揭示： 專注力下降、情緒不穩，有時並非意志力不足， 而是「腦疲勞」在作怪...