現代生活壓力重重，讓人常感到身心疲憊。美國心理學家 Deborah Rozman 博士發現，心臟與大腦之間的協調不僅能減輕壓力，還能幫助我們做出更明智的決策。透過心腦合一的練習，我們可以更輕鬆地應對生...
心臟是我們熟悉的生命之源，它以泵浦功能將血液輸送至全身，但它的作用遠不止於此。科學研究揭示，心臟還在我們的情緒、思維和心理活動中扮演著重要角色。令人驚訝的是，心臟有時甚至能在事件發生之前感知我們的情緒...
你是否曾感到壓力過大，難以放鬆？你知道調整呼吸就能迅速找到內在平靜嗎？迷走神經是我們身體中的「秘密武器」，負責調節情緒和壓力反應。當我們進行正確的腹式呼吸，每分鐘呼吸 6 次時，迷走神經就會被激活，使...
當我們面臨壓力或焦慮時，快速、淺表的呼吸成為自然而然的反應，卻可能加劇不安情緒，進一步導致身體緊繃，形成惡性循環。學習正確的自然呼吸技巧，特別是橫隔膜呼吸，不僅能幫助放鬆身心，還能有效緩解情緒波動，提...
你或是你的家人，有過「慢性疼痛」嗎？慢性疼痛雖然不劇烈，但卻會影響我們每一刻的情緒以及活動，是許多人難以言喻的困擾。不過，過往 10 年有越來越多的研究證明，冥想可以有效管理疼痛。真的有這麼神奇嗎？難...
呼吸是生命的象徵，而正確的呼吸更是維持健康的關鍵。然而，你知道嗎？許多人在日常生活中都在不知不覺中錯誤地呼吸，這可能導致慢性缺氧，進而影響心肺功能，甚至提高重大疾病的風險。隨著現代生活壓力的增長，我們...