--- title: 免費報名SOS減壓冥想｜走出職場內耗、打破壓力循環、對抗過勞 – AIZen 新冥想 description: 每週四中午 12:10–13:00 與每週五晚上 20:00-21:00 免費線上冥想課程，專為職場人設計。學會暫停、呼吸、轉念，走出內耗、打破壓力循環、讓大腦快速充電。立即報名或加 LINE 接收提醒，隨時重播減壓！ image: https://business.ai-zen.co/hubfs/weekly-meditation-live.jpg --- [![AIZen](https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo.png)](https://www.ai-zen.co/) - [部落格](https://business.ai-zen.co/blog/) - [全部](https://business.ai-zen.co/blog) - [冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%86%A5%E6%83%B3%E5%85%A5%E9%96%80) - [認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E5%86%A5%E6%83%B3) - [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%87%89%E7%94%A8) - [身心保健](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E4%BF%9D%E5%81%A5) - [專題活動](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%B0%88%E9%A1%8C%E6%B4%BB%E5%8B%95) - [活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E8%88%87%E9%AB%94%E9%A9%97) - [健康與睡眠](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%88%87%E7%9D%A1%E7%9C%A0) - 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【SOS 刻意暫停】混亂中 60 秒重置 - 【好好練心】培養冷靜心境 **效果：**降低情緒波動，收回專注力 ### 2️⃣ 打破壓力循環 **核心方法：**心臟專注 + 腹部呼吸 **練習內容：** - 【排解工作壓力】每天 10 分鐘歸零 - 【60 秒重開機】會議前快速鎮定 **效果：**拉回心神，從慌亂走回穩定 ### 3️⃣ 大腦充電，對抗職場過勞 **核心觀念：**短時恢復比硬撐更有效 **練習內容：** - 【職場能量快充】午休 10–15 分鐘高效恢復 - 【專注力回升】下午穩住產能不崩壞 **效果：**精神回彈，疲憊感下降 ### 4️⃣ 解鎖身心修復力 **核心方法：**專注呼吸 × 平靜覺察 × 啟動修復迴路 **練習內容：** - 【平靜的心】10 分鐘冥想練習，重啟身心復原力 - 引導你放下腦中的雜訊，透過腹部呼吸與覺察，進入深層放鬆 **效果：**喚醒大腦「修復模式」，降低焦慮與疲憊， 提升穩定感與清晰思考力，讓身心重新對齊。 ## 參與者真實回饋 > 「緊繃的身體慢慢放鬆，心也變得平靜自在。」 > > — 李\*\*\* > 「使用 AIZen 一年多，感覺非常好，身心磁場穩定。」 > > — Sh\*\*\* > 「使用 AIZen 15 個月，心更平靜、喜悅，情緒也更穩定。」 > > — Be\*\*\*／李\*\*\* > 「經過剛才的練習，覺得很放鬆、寧靜，有種不想回來的感覺。」 > > — 周\*\*\*／Li\*\*\* > 「使用 AIZen 12 個月，可以很快讓心平靜下來，情緒更穩定，也更容易靜下來。」 > > — 周\*\*\*／賴\*\*\* > 「會議前壓力大，練習後可以快速平靜下來，重新集中精神。」 > > — 林\*\*\* > 「使用 AIZen 12 個月，睡眠品質變好了，休息更深層，白天精神也更好。」 > > — 劉\*\*\* > 「使用 AIZen 9 個月後，睡得更安穩，不再因疲勞而緊繃。」 > > — 謝\*\*\*／陳\*\*\* > 「使用 AIZen 6 個月後，內心更平靜，情緒容易緩和，也比較不容易生氣。」 > > — Gl\*\*\* 這些回饋來自不同職場角色與年齡層的使用者——共同的感受是：**平靜、穩定、睡得好，生活重新找回節奏。** ## 🔔 免費參加方式 - **📅 時間：**每週四中午 12:10–13:00 與 每週五晚上 20:00-21:00 - **📍 地點：**線上 FB 直播（手機/電腦即可參加） - **🎥 回放：**直播結束後，可隨時透過 FB 回放重播 👉 [立即填寫表單，免費報名](https://business.ai-zen.co/blog/weekly-meditation-live#signup) 👉 或 [加 LINE 不錯過提醒](https://page.line.me/584cqkaw) 加 LINE 後請輸入「**我要直播提醒**」即可收到開播通知。 ### AIZen 1 月能量校準計畫｜免費冥想直播 新的一年，不急著更努力，而是重新設定能量、關係與習慣。 透過中午與夜晚的冥想練習，陪你穩穩走向 2026 理想生活。 **📅 週四中午 12:10–13:00｜目標 × 關係 × 習慣** **1/8 Maggie**｜用好心態打造 2026：培養復盤力，啟動行動力 **1/15 百哥**｜創造高品質人際關係：越愛家人，越需要留一點空白 **1/22 百哥**｜創造高品質人際關係：與自己相處，成為你真心認同的自己 **1/29 Maggie**｜用好心態打造 2026：不是更努力，而是選對路的決策力 **🌙 週五晚上 20:00–21:00｜沉澱 × 內在穩定** **1/9 剛鳴**｜心靈減法計畫：2026 年重新校準生活方向 **1/16 姿吟**｜心靈減法計畫：用冥想停止資訊轟炸 **1/23 剛鳴**｜靜下來，給關係一點空間：SEL 老師與家長冥想系列 **1/30 姿吟**｜心靈減法計畫：用冥想找回內在錨點 [免費報名｜一起校準 2026](https://business.ai-zen.co/blog/weekly-meditation-live#signup) > [12月直播企劃回顧：職場自我升級計畫 | 升級你的職場內在能力：執行力、專注力、穩定力、人際力。](https://business.ai-zen.co/blog/dec-workplace-meditation-upgrade-plan) > [11月直播企劃回顧：解決你最常遇到的 4 大職場焦慮情境 | 主題回顧~](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-workplace-meditation-series) ## 常見問題 **Q：沒有冥想經驗可以嗎？** A：完全可以，直播會一步一步帶你。 **Q：需要準備什麼？** A：耳機、安靜的角落，坐著或躺著都能參加。 **Q：錯過直播怎麼辦？** A：不用擔心，FB 直播影片回放一個月。 ## 🌿 免費報名冥想體驗課程 **時間：**每週四 12:10～13:00 與 每週五 20:00～21:00 給自己一個不一樣的午休時光，放鬆、充電、找回身心平衡。 填寫以下表單，報名後將立即收到體驗課程網址。 ## 延伸閱讀 - [冥想新手必看：5 步驟輕鬆入門](https://business.ai-zen.co/blog/meditation101) - [冥想初學指南：認識冥想 5 大好處](https://business.ai-zen.co/blog/medtationintro) - [AIZen 冥想課程完整指南](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-courses-intro) - [高壓職場人必備的冥想工具](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-new-meditation-intro) - [走出職場內耗，找回身心平靜](https://business.ai-zen.co/blog/stop-emotional-exhaustion) [![AIZEN Logo2.0_橫式_純Logo](https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo.png)](https://business.ai-zen.co) 我愛禪股份有限公司 ### 解決方案 - [企業員工方案](https://business.ai-zen.co/企業員工方案) - [AI 冥想教練](https://business.ai-zen.co/ai冥想教練) - [管理平台](https://business.ai-zen.co/管理平台) - [好處](https://business.ai-zen.co/好處) - [方案](https://business.ai-zen.co/方案) ### AIZen - [關於我們](https://business.ai-zen.co/關於我們) - [聯絡我們](https://business.ai-zen.co/聯絡我們) - [職缺](https://business.ai-zen.co/職缺) © 2026 AIZen         All rights reserved        Privacy Policy [Powered by Atlas - a B2B SaaS HubSpot theme](https://www.kalungi.com/atlas-hubspot-theme-for-b2b-saas-software) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "AIZen 團隊", "url" : "https://business.ai-zen.co/blog/author/ai-zen" }, "dateModified" : "2026-01-09T08:54:31.028Z", "datePublished" : "2025-10-07T06:06:01.000Z", "headline" : "免費報名SOS減壓冥想｜走出職場內耗、打破壓力循環、對抗過勞 – AIZen 新冥想", "image" : [ "https://business.ai-zen.co/hubfs/weekly-meditation-live.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://business.ai-zen.co/blog/weekly-meditation-live", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo-1.png" }, "name" : "AIZen" } } ```