為什麼放假後反而更累？不是你不會休息，而是身體還沒回來日常

如果你也有過這樣的經驗——
假期明明沒有做什麼特別累的事，甚至還睡得比較晚、行程也不算滿，
但一回到日常生活，反而覺得更疲憊、更提不起勁，甚至有點空空的。

你可能也曾經懷疑過自己：

是不是根本不會休息？
是不是假期又浪費掉了？

其實，放假後覺得更累，真的很常見。
而且，多半不是你的問題。

放假後覺得更累，其實很常見

不只是上班族，很多學生、自由工作者，甚至全職照顧家庭的人，都有過類似的感覺。

那種狀態不像是「真的累到不行」，比較像是——
身體提不起來，心也慢半拍。
事情沒有變多，但做什麼都不太順。

這不是你不夠積極，也不是抗壓性突然變差。
而是你的身體與大腦，還停留在另一個節奏裡。

為什麼明明休息了，身體卻沒有恢復？

我們很容易把「休假」想成「恢復體力」，
但對身體來說，事情其實沒有那麼單純。

生活節奏突然改變，身體來不及切換

放假期間，很多事情都不一樣了。
睡眠時間改變、吃飯時間不固定、活動量忽多忽少。

這些改變本身不一定是壞事，
但對身體來說，它需要時間適應。

當假期結束，生活節奏又突然切回原本的狀態，
身體其實還在調整中，
卻被要求立刻恢復正常運作。

這種「還沒回來，就要上場」的感覺，
自然會讓人更疲憊。

心理沒有真正停下來

有時候，我們身體在休息，但大腦沒有。

即使沒有工作，
手機通知、社群資訊、各種需要回應的訊息，
都讓大腦持續處在處理與反應的狀態。

表面上好像放鬆了，
但神經系統其實沒有真正降速。

這也是為什麼有些人會覺得：
假期過完，反而更累。

你不是不會休息，而是少了一段「過渡」

從忙碌切換到休息，
以及從休息回到日常生活，
中間其實都需要一段緩衝。

但多數時候，我們沒有給自己這個空間。

假期一結束，就立刻要求自己恢復效率、跟上節奏，
彷彿只要慢一點，就會落後。

其實，身體需要的是過渡，而不是催促。

為什麼越想趕快調整，反而越累？

當我們急著「回到正常」，
內在往往會出現一種拉扯。

一邊是還沒恢復的身體，
一邊是要求自己快點振作的大腦。

這種拉扯本身，就會消耗很多能量。

所以你可能會發現——
越想趕快調整，反而越疲憊。

這並不是你不夠努力，
而是你已經撐了一段時間。

冥想在這裡，能幫上什麼忙？

在這種狀態下，冥想並不是要你立刻變得有精神，
也不是讓疲勞瞬間消失。

它更像是一段過渡。

給身體一個慢慢切換的空間。
不是修正你現在的狀態，
而是讓神經系統知道——
現在可以慢下來了。

有時候，只是幾分鐘，
把注意力放回呼吸，放回身體的感覺，
就能幫助內在從緊繃中鬆開一點點。

不是為了馬上變好，
而是不用再一直撐著。

如果你現在什麼都不想改，也沒關係

放假後的疲勞，不一定需要立刻被解決。
有時候，它只是提醒你——
身體還在調整。

如果你現在只覺得累，
只想慢一點，
那也已經很好了。

狀態會慢慢回來。
你不需要逼自己。

FAQ

放假後覺得更累，是心理問題嗎？
不一定。很多時候是生活節奏改變，身體與神經系統還在適應。這是一種調整過程，而不是心理脆弱。

放假後低潮大概會持續多久？
每個人不同。有些人一兩天就回來，有些人可能需要一週左右。關鍵不是快，而是讓身體慢慢找回節奏。

如果我完全不想冥想怎麼辦？
那也沒關係。可以從更簡單的方式開始，比如放慢呼吸、早一點睡、減少滑手機時間。重點不是做對什麼，而是少一點催促。

冥想需要很久才有效嗎？
不一定。即使只有 5–10 分鐘，對神經系統來說，都可能是一段真正的休息。

如果你希望在這段調整期裡，
有人陪你慢慢找回節奏，

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