--- title: 12/21 世界冥想日：一個讓世界慢下來的邀請 description: "在 12/21 世界冥想日，回顧 AIZen 2025 年的冥想實踐與成果：\n走進企業與公部門舉辦約 80 場講座、影響 2,150 人，\n並透過 15 場直播陪伴近 800 人開始冥想。\n我們相信，當冥想變得簡單、可用，就能為個人與世界帶來改變。" image: https://business.ai-zen.co/hubfs/world-meditation-day-aizen.jpg --- [![AIZen](https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo.png)](https://www.ai-zen.co/) - [部落格](https://business.ai-zen.co/blog/) - [全部](https://business.ai-zen.co/blog) - [冥想入門](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%86%A5%E6%83%B3%E5%85%A5%E9%96%80) - [認識冥想](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E5%86%A5%E6%83%B3) - [職場應用](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%87%89%E7%94%A8) - [身心保健](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E4%BF%9D%E5%81%A5) - [專題活動](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%B0%88%E9%A1%8C%E6%B4%BB%E5%8B%95) - [活動與體驗](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E8%88%87%E9%AB%94%E9%A9%97) - [健康與睡眠](https://business.ai-zen.co/blog/tag/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%88%87%E7%9D%A1%E7%9C%A0) - 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不需要長時間久坐 - 不需要清空大腦 - 不追求玄妙，而是回到「實際可用」 我們相信，冥想應該是**每一個忙碌的現代人，都用得起、用得懂、願意每天打開來用的工具**。 ## 2025，我們一起走過的成果 這一年，AIZen 很榮幸能和許多單位、也和許多個人，一起練習，把心安定下來。 ### 企業冥想推廣 我們走進企業與公部門，透過講座與實作課程，將冥想帶入真實的工作現場。 目前累積約： - **約 80 場**企業冥想推廣講座 - **約 2,150 人次**參與 合作單位包含（部分列舉）：國家衛生研究院、台灣中油、104人力銀行、桃園市經濟發展局、奈視科技、聯發科、瑞昱、台積電、杜邦、元太、康陽工業、福邦證券等。 我們看見，當員工能夠好好呼吸、覺察壓力、穩定情緒，**專注力、溝通品質與身心韌性，真的會慢慢回來。** ### 個人冥想推廣 在線上，我們也持續透過直播陪伴更多人。 - **已舉辦 15 場**冥想直播 - **約 800 人次**參與 很多人第一次冥想，就是在直播裡，在有人引導、有人陪伴的狀態下，才發現——原來冥想不是撐住，而是放下。 ## 學習與成長場域的冥想推廣 AIZen 也將冥想帶入不同形式的學習平台，並與 **Hahow 好學校** 合作，目前正推出《**自我修復的科學冥想紓壓課**》——**21 天心腦 Reset 計畫**。 這門課程結合腦科學、心理學與冥想，以科學冥想為基礎，設計成簡單易懂、容易實踐的形式，透過循序漸進的引導，陪伴人們在高壓與快速變動的環境中，逐步建立穩定、可長期運用的身心調節能力。 ## 1% 的力量：馬赫西效應與 AIZen 的願景 有一個被廣泛討論的概念，稱為**馬赫西效應（Maharishi Effect）**。 研究指出，當一個社會中，約 **1% 的人**穩定進行冥想，整體的衝突、焦慮與混亂，會逐漸下降。 AIZen 的願景，並不是讓冥想變得「很厲害」，而是讓它**變得夠普及**。如果有更多人能在日常生活中練習安定自己、照顧內在，那麼這 1%，就不只是理想，而是可以慢慢實現的方向。 ## 未來，我們會繼續做的事 世界冥想日，不只是回顧，更是一個重新對齊方向的時刻。 - 冥想直播由 **每週一場**，增加為**兩場**，分為中午與晚上，陪伴不同生活節奏的人 - 持續深化企業冥想推動，協助打造更健康、有韌性的工作環境 - 優化 **AI 冥想教練** 的陪伴體驗，並規劃推出 **英文版本** - 讓更多人能在生活中，真正因為冥想而受益 ## 在世界冥想日，為自己，也為世界 冥想，從來不是逃離現實。它是一種，**讓我們更有力量回到生活的方式**。 在 12/21 世界冥想日，不論你是否已經開始冥想，只要願意為自己停下來一分鐘，那就已經足夠。 AIZen 會繼續在這條路上，陪伴更多人，把平靜，一點一點，帶回世界。 ## 🌱 如果你想多走一步，這裡有幾個溫柔的選擇 世界冥想日，不一定要做什麼特別的事。如果你願意，也可以用適合自己的方式，慢慢靠近冥想。 **📖 冥想不是拿來完成的｜系列文章** 如果你對「冥想一定要每天做、一定要完成進度」感到壓力，這個系列，寫給想在生活裡練習冥想的人。 [前往系列總覽](https://business.ai-zen.co/blog/meditation-not-to-finish-series) **🎧 參加免費冥想直播（最輕的一步）** 如果你想親自體驗一次被引導的冥想，可以免費報名 AIZen 的線上冥想直播。只要留下 email，就會在收到直播連結，在有人陪伴的狀態下，安心開始。 [免費報名冥想直播](https://business.ai-zen.co/blog/dec-workplace-meditation-upgrade-plan#signup) **📘 想更系統地學習科學冥想** 《**自我修復的科學冥想紓壓課**》目前正在 **Hahow 好學校展開募資**。這是一門結合腦科學、心理學與冥想的 21 天心腦 Reset 計畫，如果你對長期練習與自我修復有興趣，歡迎先了解課程內容，看看是否適合現在的你。 [前往了解募資課程](https://hahow.in/cr/aizen-meditation) **💬 未來想使用 AIZen 課程？先為自己留一個小優惠** 如果你想在之後購買這門《自我修復的科學冥想紓壓課》，也可以先加入我們的[官方 LINE](https://page.line.me/584cqkaw)，輸入「**科學冥想**」，即可領取 **300 元折扣碼**，留給未來的自己使用。 **🏢 為團隊或組織尋找冥想方案** 若你正在為企業、組織或團隊思考冥想課程的導入方式，歡迎來信至 [support@ai-zens.com](mailto:support@ai-zens.com)， 我們可以一起討論適合的推動與合作方向。 ## 延伸閱讀 - [從「什麼是冥想？」開始](https://business.ai-zen.co/blog/meditation-what-is-beginner) - [國衛院 × AIZen 冥想介入計畫：60 位照顧者的療癒旅程](https://business.ai-zen.co/blog/nph-aizen-meditation-study) - [從國營企業到外商都在推的「心腦 Reset 冥想」：結合ESG與員工心理健康的新趨勢](https://business.ai-zen.co/blog/corporatemeditationesg) - [上班族最常忽略的隱形壓力！ 中研院蔡博士於104人力銀行企業講座揭開「腦疲勞世代」真相](https://business.ai-zen.co/blog/104corporatespeech) - [你已經努力很久了，大腦卻越來越累嗎？](https://business.ai-zen.co/blog/scientific-meditation-reset-course) - [桃園市經發局 × AIZen：用冥想重新啟動專注、溝通與身心韌性的兩堂課](https://business.ai-zen.co/blog/taoyuan-meditation-aizen-workshop) - [用專注與科技，讓冥想走進日常｜AIZen 總經理房美華專訪](https://business.ai-zen.co/blog/aizen-story) [![AIZEN Logo2.0_橫式_純Logo](https://business.ai-zen.co/hubfs/AIZEN%20Logo2.0_%E6%A9%AB%E5%BC%8F_%E7%B4%94Logo.png)](https://business.ai-zen.co) 我愛禪股份有限公司 ### 解決方案 - [企業員工方案](https://business.ai-zen.co/企業員工方案) - [AI 冥想教練](https://business.ai-zen.co/ai冥想教練) - [管理平台](https://business.ai-zen.co/管理平台) - [好處](https://business.ai-zen.co/好處) - [方案](https://business.ai-zen.co/方案) ### AIZen - 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