職場活用➡️養生小品➡️提神醒腦禪

時間：15 分鐘 ( 試聽 4 分鐘 )

課程說明：
擺脫昏沉、思緒卡卡的困擾，讓大腦放鬆、恢復疲勞、重新找回專注力和清晰的思緒。
・學習腹部呼吸：透過腹部呼吸練習，放鬆肩頸和身心
・頸部伸展運動：透過頸部伸展，鬆開緊繃的頸椎，促進血液循環並刺激快樂激素分泌
・專注頂輪：把注意力放在大腦的中心點，感受感受頂輪的能量，改善疲勞、提升大腦活力

提神醒腦，工作開始

以往隨著大腦的運作進入工作，或是工作交件的壓力下讓自己動起來，但往往會累積更多疲勞，使得下班疲勞度爆表。
現在開始工作前，我打開了AIZen「提神醒腦禪」這堂課，在專注頂輪時，頭腦感覺到清涼，配合腹式呼吸，緩解大腦的疲勞，精神也慢慢集中了。
感謝 AIZen 讓我減少大腦疲勞感，讓我順利開始一天的工作。

板橋
阿志

任何人都適合冥想，不分年齡、性別、信仰。
冥想可以：
1. 減輕壓力、提升專注力。
2. 協助輕鬆入睡，提升睡眠品質。
3. 維持心理健康，培養更積極的人生觀。
4. 增強心理韌性，在面對挫折時更有勇氣和力量。
這些冥想的好處，可以發生在任何人身上。

不論是在家裡、辦公室，甚至在戶外，都可以進行冥想。
進行冥想不需要耗費非常多的時間，練習的頻率比起時間的長度來得更加重要。
只要跟隨著課程的引導，每天花 5 至 10 分鐘來冥想，就能輕鬆的開始。
根據科學研究，只要您能堅持冥想的習慣，就能在幾個月後，感受到冥想帶來的健康與平靜。

對大腦的好處：大腦可以得到真正的休息，比睡覺還好。因為睡覺還會作夢，意識仍在活動，頭腦並不能徹底休息。
對心理的好處：每天都會覺得很快樂，心情很開朗，好像沒什麼壓力，因為心裡已經沒有一絲空間容得下煩惱。

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