剛開始打開 AIZen 時，很多人第一個感覺是：「課程好多，我到底該聽哪一個？」
其實，你不需要一次了解所有課程，更不需要先學會高深的冥想理論。AIZen 的設計，就是希望讓忙碌的現代人，用最簡單、最沒有壓力的方式照顧自己。
開始前，你只需要先問自己一個直覺的問題：「我現在，處於什麼狀態？」
直接交給 ➔【今日推薦】
如果你打開 AIZen 時腦袋已經很沉重，不想再花一絲力氣做決定，那就直接看首頁的「今日推薦」吧！
系統每天會為你精選 6 堂 3~20 分鐘不等的短課程。你只需要看看今天的心情，選一個最有眼緣的畫面按下播放。冥想最重要的不是選到「最完美」的課，而是「開始聽」就對了。
如果你心裡已經有明確的困擾，請依據你的「頭痛醫頭」需求，直接切入以下三個核心功能：
「鍛鍊計畫」不是隨機聽課，而是依照現代人最常見的 5 大文明初老症狀，設計的系統性連續課程。你可以挑選最符合你當下狀態的主題，跟著單元一步步解鎖練習：
如果你不需要完整的系統訓練，只是希望在高度運轉的職場高壓中，利用生活縫隙快速回血，請直接打開這個專區：
如果你沒有迫切的身心危機，單純想讓生活多一點穩定感，建議順著系統的黃金六大脈絡，慢慢往內探索：
新手入門 ➔ 呼吸 ➔ 專注 ➔ 臍輪 ➔ 心輪 ➔ 頂輪
從最基礎的「新手入門」認識冥想，再到「呼吸」與「專注」的基礎功，最後逐步進階到「臍輪、心輪、頂輪」的內在覺察。這是最適合用來當作每日晨間或定時定額的長期修煉。
保留自由與深度的空間 ➔【冥想計時器】
對於中高階的冥想者，有時候「語音引導」反而是一種打擾。這時候，你只需要一段純淨的空間。
AIZen 的「冥想計時器」提供 10 到 60 分鐘的自由設定，並內建宇宙、溫柔、午後、慢時光、寂靜、極光、銀河等十多款由專業音樂人量身打造的沉浸式氛圍音效。比起 YouTube 上隨機播放的放鬆音樂，它更具備陪伴感與穩定感，能幫你輕鬆進入深度靜坐的狀態。
不需要等到很有空，也不需要先學會很多理論。
一個帳號，一支手機，每天 10 分鐘。在通勤時、午休裡、或是睡前上床後，只要你願意按下播放鍵，大腦與身體就會慢慢記住這份安定的感覺，累積成你專屬的身心防護網。
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