你是否也經常長時間坐在辦公室、眼睛盯著電腦，感到肩膀越來越僵、脖子越來越緊？這種肩頸僵硬與痠痛，雖然看似只是日常小問題，卻可能對大腦健康造成深遠的影響。
當我們長期維持不良姿勢，肩頸肌肉會處於慢性緊繃狀態，導致局部缺氧、缺血，進而影響大腦的血流供應，增加腦疲勞的風險。這不僅會讓你感到更累、更難專注，甚至可能損傷大腦細胞。
我們的頸部就像是一條供應大腦的高速公路，負責將含氧血液從心臟運送到大腦。兩側的四條主要動脈若被壓迫，不僅會導致大腦供氧不足，還可能造成頭暈、眼睛疲勞，甚至記憶力下降。
此外，頸部也是淋巴循環的要道，影響著排毒與自律神經系統。當肩頸得到有效放鬆時，頸動脈的壓力感受器能促進副交感神經的活躍，使全身血管擴張，達到身心放鬆的效果。
長時間滑手機、低頭打字、窩在桌前，這些日常姿勢其實正慢慢地壓迫你的頸動脈與靜脈。這不僅影響血流，還會讓腦部無法有效排出代謝廢物，導致腦疲勞、注意力下降、情緒波動等現象。
別忘了，雖然大腦只佔人體重量的 2%，卻消耗了全身 20% 的氧氣。這意味著，一點點的血氧不足，就可能影響我們的思考、記憶與情緒穩定。
面對這些看不見卻真實存在的健康風險，我們可以從最簡單的身體覺察與運動開始，逐步改善。AIZen 推出的〈甩手通脈〉課程，正是一套結合身體放鬆與心法冥想的動態練習，特別適合每天需要久坐辦公、長時間用腦的族群。
透過自然地甩動手臂，這個動作不僅能有效刺激心包經、促進氣血循環，還能釋放肩頸的壓力，改善僵硬與不適。同時，我們也會引導學員在練習中學會「放下」：
💭 想像壓力與煩惱如紙片般隨甩手被風吹走，
💓 心境變輕，身體也隨之變得輕盈。
🧘♀️ 放鬆肩頸與頭部壓力
🌬️ 增加大腦血氧供應
🔋 提升精神與工作效率
維持肩頸健康，不只是身體上的舒緩，更是大腦保養的關鍵策略。透過定期練習〈甩手通脈〉，你可以有效預防因肩頸僵硬導致的腦疲勞與長期缺氧。
無論你有多忙，都值得為自己留下一點時間與空間，讓身心重啟。
讓身體動起來，讓大腦重新呼吸新鮮的氧氣！
🔍 課程位置指引：
📲 登入 AIZen → 點選「冥想正能量」→「舒壓操」→《甩手通脈》
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