如果你也有過這樣的經驗——
假期明明沒有做什麼特別累的事，甚至還睡得比較晚、行程也不算滿，
但一回到日常生活，反而覺得更疲憊、更提不起勁，甚至有點空空的。
你可能也曾經懷疑過自己：
是不是根本不會休息？
是不是假期又浪費掉了？
其實，放假後覺得更累，真的很常見。
而且，多半不是你的問題。
不只是上班族，很多學生、自由工作者，甚至全職照顧家庭的人，都有過類似的感覺。
那種狀態不像是「真的累到不行」，比較像是——
身體提不起來，心也慢半拍。
事情沒有變多，但做什麼都不太順。
這不是你不夠積極，也不是抗壓性突然變差。
而是你的身體與大腦，還停留在另一個節奏裡。
我們很容易把「休假」想成「恢復體力」，
但對身體來說，事情其實沒有那麼單純。
放假期間，很多事情都不一樣了。
睡眠時間改變、吃飯時間不固定、活動量忽多忽少。
這些改變本身不一定是壞事，
但對身體來說，它需要時間適應。
當假期結束，生活節奏又突然切回原本的狀態，
身體其實還在調整中，
卻被要求立刻恢復正常運作。
這種「還沒回來，就要上場」的感覺，
自然會讓人更疲憊。
有時候，我們身體在休息，但大腦沒有。
即使沒有工作，
手機通知、社群資訊、各種需要回應的訊息，
都讓大腦持續處在處理與反應的狀態。
表面上好像放鬆了，
但神經系統其實沒有真正降速。
這也是為什麼有些人會覺得：
假期過完，反而更累。
從忙碌切換到休息，
以及從休息回到日常生活，
中間其實都需要一段緩衝。
但多數時候，我們沒有給自己這個空間。
假期一結束，就立刻要求自己恢復效率、跟上節奏，
彷彿只要慢一點，就會落後。
其實，身體需要的是過渡，而不是催促。
當我們急著「回到正常」，
內在往往會出現一種拉扯。
一邊是還沒恢復的身體，
一邊是要求自己快點振作的大腦。
這種拉扯本身，就會消耗很多能量。
所以你可能會發現——
越想趕快調整，反而越疲憊。
這並不是你不夠努力，
而是你已經撐了一段時間。
在這種狀態下，冥想並不是要你立刻變得有精神，
也不是讓疲勞瞬間消失。
它更像是一段過渡。
給身體一個慢慢切換的空間。
不是修正你現在的狀態，
而是讓神經系統知道——
現在可以慢下來了。
有時候，只是幾分鐘，
把注意力放回呼吸，放回身體的感覺，
就能幫助內在從緊繃中鬆開一點點。
不是為了馬上變好，
而是不用再一直撐著。
放假後的疲勞，不一定需要立刻被解決。
有時候，它只是提醒你——
身體還在調整。
如果你現在只覺得累，
只想慢一點，
那也已經很好了。
狀態會慢慢回來。
你不需要逼自己。
放假後覺得更累，是心理問題嗎？
不一定。很多時候是生活節奏改變，身體與神經系統還在適應。這是一種調整過程，而不是心理脆弱。
放假後低潮大概會持續多久？
每個人不同。有些人一兩天就回來，有些人可能需要一週左右。關鍵不是快，而是讓身體慢慢找回節奏。
如果我完全不想冥想怎麼辦？
那也沒關係。可以從更簡單的方式開始，比如放慢呼吸、早一點睡、減少滑手機時間。重點不是做對什麼，而是少一點催促。
冥想需要很久才有效嗎？
不一定。即使只有 5–10 分鐘，對神經系統來說，都可能是一段真正的休息。
如果你希望在這段調整期裡，
有人陪你慢慢找回節奏，
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