只要 10 分鐘，就能找回內在的寧靜與力量。 AIZen 結合 AI 技術與大腦科學，將冥想轉化為人人都能上手的日常練習：穩定情緒、提升專注力、幫大腦充電、改善睡眠品質，並在各種工作與生活情境中，快速回到最佳狀態。
AIZen 的 科學冥想 以神經科學、心理學與大腦研究為基礎，將抽象的冥想練習變成清楚可行的步驟。課程從入門到進階，幫你穩定情緒、提升專注力，開啟生命潛能。
「一吸一吐把濁氣吐出，後面專注頂輪，有時像清涼的氣疏通大腦，整個人清晰又平穩。」
— 上班族 蔣先生
大腦活化 以「專注頂輪＋深層放鬆」為核心，讓大腦在短時間內恢復清明敏捷，降低腦霧、提振精神，並養成更穩定的專注力。
「午休練『開發大腦潛力』像溫和的腦部按摩，下午效率直接拉起來。」
— 研發人員 鍾先生
若你有 入睡慢、淺眠、半夜醒來 的困擾，睡眠冥想 提供從情緒舒緩到再次入睡的完整路徑。
「專注心輪、觀想把心放大，緊繃感消失，不知不覺就睡著了。」
— 法務 楊小姐
AIZen 把練習延伸到 生活場景：出差、簡報前、臨時任務打亂節奏、長時間使用 3C 眼睛疲勞、陪孩子睡覺……都有對應課程。
「用『刻意冷靜』專注腹部呼吸和心臟，很快回穩，再投入工作更專心。」
— 服務業 林小姐
把需求直接輸入 AI 冥想教練（如：眼睛酸痛、失眠、壓力大、專注不了），系統即時推薦最適合你當下狀態的冥想課程，實現規模化的一對一指導。
「輸入『眼睛酸痛』，教練推薦『護眼冥想』；腹部呼吸＋穴道按摩，眼睛很快舒緩。」
— 上班族 楊小姐
「忙碌也能放鬆，身心維持放鬆的同時更有精神。」
— 研究生 吳同學
「先調呼吸再專注頂輪，大腦像重新充電。」
— 資訊業 鄒先生
「和孩子一起冥想，更快入睡且睡得安穩。」
— 醫療業 蔡小姐
如果你正在面對——
AIZen 的身心鍛鍊計畫會把「呼吸、覺察、專注脈輪」變成能落地的日常能力， 陪你在真實場景中穩定、復原、再出發。 （立即體驗｜身心鍛鍊計畫）
如果你想從零開始了解冥想，
AIZen 會建議你從「科學冥想・新手入門單元」開始，
透過清楚的引導與呼吸練習，
慢慢讓身體進入放鬆狀態。
在這個入門過程中，你會練習到：
但也想先提醒你一件事——
冥想的入門，往往不是「照著做就好」這麼簡單。
很多人之所以覺得冥想沒有效果，
不是因為冥想無用，
而是從一開始就沒有真正理解：
冥想其實需要在專業引導與科學方法下，
先讓身體與神經系統慢下來，
才有可能進入真正的冥想狀態。
如果你也曾對冥想感到困惑，
或想更深入了解「冥想到底是什麼、
為什麼這麼多人學卻沒感覺」，
你可以延伸閱讀這一篇文章：
👉 從「什麼是冥想？」開始
為什麼多數人其實從未真正體會過冥想
https://business.ai-zen.co/blog/meditation-what-is-beginner
當你理解冥想的本質，再回來練習，
你會更清楚自己正在做什麼，
也更容易走進冥想。