冥想30年經驗的老師與你分享:
基本上冥想的安全性非常高，走火入魔的僅有約1%的人。大多情況是因為錯誤的觀念，才導致走火入魔的結果。
📚 目錄
1. 三個錯誤觀念，才可能導致冥想走火入魔! -告訴你走火入魔是怎麼回事?你是否在冥想過程中，期待一些特殊反應，以下是常見誤解冥想的情境：
你是否聽說過，有些人在冥想過程中，會產生一些特殊感應？而覺得困惑這是否是常態？
事實上，因為每個人的體質不同，本來冥想的過程中即會出現不同的身心變化。
然而，我們需要以平常心面對這些改變。如果過度追求，反而會失去冥想的意義。
實例說明：
我們曾經遇到在冥想的過程中，學員有感受到特別的體會，例如變得特別明亮、暈眩、看到特別的景象。
他覺得非常特別，接下來冥想時，他都會充滿期待，甚至不自覺的想像。然而，當冥想過度超越現實時，可能陷入風險中。
市面上，常常將冥想與高我、開悟等詞彙連結在一起。
確實冥想的源頭與這些層次有關，然而這些都需要長時間的練習，以及正確的導師引導。
導致許多人以為只要冥想會想像擁有特殊能力、感應。
當我們自行冥想時，應該回歸冥想的基本功，讓自己的身心健康為主要目標！
實例說明：
曾經有一位喜歡冥想的女學員，她就希望透過冥想與「高靈」、「高我」說話。
導致她開始尋找一些特殊的方法，反而出現極端，完全偏離了冥想： 呼吸、放鬆、專注的本質。
後來，我們慢慢協助她從初級的冥想入門開始，重新建立冥想的概念、以及如何有步驟的練習。
所以如果我們對於冥想不夠了解，或是沒有系統性的學習，就可以導致誤解而不自知。
當出現以下情境，建議大家提高警覺。
冥想很安全，就像我們使用美工刀。
如果錯誤方式與負面的想法就可能傷人傷己，但只要了解如何正確使用，帶給你許多好處。
想理解冥想是否有效與好處，可以透過檢視實質生活的好處：
將冥想實踐在生活中，幫助我們改善每天遇到的情境，活得更開心與自在，才是冥想的價值。
建立健康的心態，幫助我們在冥想時更好的體驗：
冥想不是幫助我們逃避壓力的方法，而是一種調適身體、內在達到穩定與平靜的方式。
只要清楚知道自己為何練習的目的，每一次都是幫助自己重新調整、校正方向。
同時當我們更了解自己與冥想對我們的幫助，則不會被過多的資訊困擾，更能有規律地練習與堅持。
坊間的冥想資源很多，動輒打開youtube搜尋就能出現幾百的冥想音樂或引導，但這些方法的品質差異都極大。
在開始練習前，清楚知道冥想練習就像進入健身房，都會有每個步驟、方法與其科學理論，所以當出現你無法判斷的冥想類型，需要進行更多的判斷與理解。
延伸閱讀：正確的腹式呼吸步驟
練習冥想也是需要有專業的，當你出現「暈眩」、「恐懼」等特殊狀況時，避免把這些當成「開悟」、「靈性覺醒」的訊號，而是要尋求專業的引導。
因為當你正確冥想，將幫助你「平靜」、「快樂」、「同理心」，生活越來越正向。
如果本身已有相關身心症，建議要在醫療專業的指導下進行冥想，才能夠保護自己！
事實上，所有的冥想最初都是來源於印度的「禪」(Dhyāna)。
現代冥想，將禪超越宗教以及靈性的部分，保留幫助生理與心理的層面。
所以你會看到市面上有許多冥想種類，從非常基礎的音樂、放鬆、呼吸冥想，正念甚至於更深入的專注脈輪能量。
我們所學的冥想來自於： 教學經驗40年以上，具有傳承系統的冥想大師。
所以冥想最核心的基礎：
冥想最開頭是放鬆，同時還包含更核心的概念： 專注。
所以很多人會覺得困惑： 為什麼冥想除了放鬆外，還可以帶來很多生理的好處？
就是因為「專注」。
這些都有助於讓我們的腦神經連結，並且重啟身心修復的能力。
所以冥想並非要你完全放空、發呆，聽音樂放鬆，而是要回到冥想放鬆，同時專注的能力。
開始練習冥想後，檢視是否冥想有效：
1. 腹式呼吸時，呼吸速度快慢、深度、腹部的脹縮？
2. 專注呼吸時，是否頭腦有雜念？
3. 當雜念或是情緒出現後，是否能夠更快的專注回呼吸？
4. 專注的時長是否能夠越來越長了？
排除過度神祕學的內容： 冥想招財/冥想愛情等。
要安全的冥想，同時保證冥想的效果。重要的就是要好好篩選冥想內容。當該冥想強調： 吸引財富運、強調快速改變能量、迅速打開脈輪等等的。
建議你需要仔細觀察，因為所有事情沒有特效藥，即便冥想有許多好處，但依然需要持續的練習，才能讓你的生活轉變。
同時，我們也需要認清冥想只是一個輔助的方式幫助我們變得更美好。但並不會代替我們需要面對人生的課題！
冥想是有其學習的系統，就像任何一個畫家，在學習之初都需要有老師的指導。如果你無法知道這位冥想老師師承哪裡，就要小心避免是自創的冥想課程。
自創並沒有不好，但你就很難判斷，他的自創是否真的如此安全？尤其涉及身心的情境，我們都會希望找最好的醫師，才能有保障。
如果冥想老師可以清楚與你描述，為何要這樣做？這樣做的效果？對身心的轉變？幫助我們認識該冥想的系統。
你可以參考 AIZen的團隊故事 課程的源起，練習需要依據科學、生理學，如呼吸法、專注法、大腦神經的原理來幫助大家安心體會到冥想的好處。
如何開始冥想？可以按照以下的步驟：
放鬆是練習讓身體，肌肉，大腦都放鬆。
讓自己從原先工作緊繃的狀態，讓身體切換到副交感神經。
隨著引導專注在呼吸上，感受到腹部的脹與縮。
從原先有意識的去控制腹部變大與變小，到慢慢讓腹部自然的脹縮。
這時候你會將注意力與感受 越來越集中在腹部，外在環境的變化也離你越遙遠。
到這一步時，有些人可能會感受到雜念更多，或是感知更敏銳，這些都是正常現象。可以參考 冥想怎麼做？
當身體放鬆與專注後，我們可以更深入的去感受到身體的神經叢。
因為我們身體所有的控制，都是依賴神經系統的傳導。大腦衰退、阿茲海默症等地都與神經息息相關。
當你前面幾步做好後，這一步就到開發我們身體本有的力量。
這也是為何許多人開始冥想後，發現自己變得直覺更靈敏，身體的器官慢慢修復。
因為我們身體本有自癒力與生命力，透過身心的安定，大腦神經的強化，幫助我們器官啟動修復力與能量
這些冥想步驟，在 AIZen 工具的有聲書與實作練習的課程：
許多科學研究都已證實冥想的好處，也是新時代人類可以透過冥想讓自己提升抗壓力、平穩心情、大腦充電，開啟我們內在潛能的新能力！
只有擁有正確的心態、正確的方法與引導，避免許多風險，每個人都可以享有冥想的好處！
如果你還想知道更多冥想的好處： 運用冥想，打造職場競爭力