你已經努力很久了，大腦卻越來越累嗎？
我們即將在 Hahow好學校開設一門「自我修復的科學冥想紓壓課」，透過腦科學 × 心理學 × 科學冥想，帶你在 21 天重啟心腦節奏。改善睡眠、降低焦慮、提升專注力，用最科學的方法重建身心韌性，找回穩定與內在力量。
科學冥想 × 腦科學 × 心理學
21 天帶你重啟心腦的 reset 計畫
在日常生活與工作裡，許多人以為自己只是「太累」、「今天狀況不好」，
卻沒有發現——累的不只是身體，大腦也累了。
資訊轟炸、長時間用腦、生活壓力、角色切換、照顧責任……
都在悄悄累積，讓大腦逐漸進入「長期緊繃」狀態。
這就是為什麼：
- 明明睡很久，但醒來還是累
- 情緒一下就上來或掉下去
- 專注力愈來愈差
- 覺得自己很努力，卻提不起精神
你不是不夠好，而是你的大腦需要被 reset。
為什麼現代人需要「科學冥想」？
冥想不再是抽象、神秘或難以靠近的修行方式。
真正有效的冥想，是可以被科學驗證、能量化、也能訓練的：
- 讓大腦切換到副交感神經 → 減少壓力、降低焦慮
- 前額葉功能提升 → 思緒更清晰、專注力更好
- 情緒波動降低 → 狀態不再一遇事就崩
- 生理放鬆 → 睡眠變好、身心更穩定
也就是說，科學冥想 = 一種能被實證的身心 reset 方法。
《自我修復的科學冥想紓壓課》
21 天心腦 reset 計畫
這堂課不是一般冥想，而是一套完整的「心腦操作指南」。
從覺察 → 呼吸 → 冥想 → 情緒管理 → 日常習慣建立，
幫助你把「知道」變成「做得到」。
每天只要 5–10 分鐘，就能讓大腦：
- 從混亂回到清晰
- 從緊繃切換成放鬆
- 從焦慮轉向穩定
- 從疲累調回有力
其中最特別的是——
課程結合了 AIZen 冥想 app，依你的狀態自動推薦練習，
讓重啟心腦變得更輕鬆、更聰明。
21 天，你的身心會發生什麼變化？
第 1 週：先讓大腦喘口氣
情緒波動下降、呼吸變順、大腦開始變得清醒。
第 2 週：壓力下降、感受變穩
原本讓你焦慮的事，不再一下把你拉下去。
第 3 週：全面 reset
睡眠變好、情緒更穩、工作效率提升、整體能量回來。
很多學員說：「原來我真的可以回到這種狀態。」
課程五大特色，讓練習真正有感
稀有性
雙講師 × 雙科學（腦科學 × 心理學）。
市面極少見的整合訓練。
系統性
從覺察到身心 reset 的完整流程，不需要自己摸索。
實用性
上班途中、午休、睡前都能做，任何狀態都能練習。
專業性
結合研究、臨床、企業訓練的多年經驗。
適配性
專為快節奏生活設計，5–10 分鐘即可 reset。
八大心腦成長工具：打造你的專屬 reset 工具庫
課程中，你會獲得一套專為現代人打造的心腦工具：
- 呼吸儀表板：快速調整能量
- 專注力 GPS：不再被訊息拉走
- 大腦穩定器：找到理性與情緒的黃金比例
- 自我對話筆記法：幫你在困局中做出清晰選擇
- 內在覺察鏡：看懂自己不自覺的壓力模式
- 心腦合作鑰匙：讓思考與感受互相協作
- 人生實用地圖：把壓力轉成成長的動力
- 行動引擎：讓 reset 變成日常習慣
這些不是理論，而是你生活中能馬上使用的工具。
專業師資：跨領域整合、內容深度可靠
張剛鳴 博士｜腦科學專家
累積 30 年冥想研究、8000+ 課程參與者，
科技業高階主管長期合作的身心教練。
陳穎彥 臨床心理師｜高壓族調適專家
擁有 5000+ 個案經驗，
多年專注於情緒調適、壓力復原、身心平衡。
兩位講師的跨科學整合，讓這堂課既穩固又容易使用。
學員真實回饋：不只有感，還有改變
「大腦變清晰了，工作效率明顯提升。」
「短短幾分鐘，疲勞感就像被抽掉。」
「心穩下來後，睡眠品質明顯變好。」
這些都是 reset 發生後的直接證明。
購課限定優惠（募資期間限定）
🎁 優惠一｜購課即送：AIZen 冥想 app 3 個月使用資格
（再抽中可多得 3 個月 → 最多 6 個月）
🎁 優惠二｜AIZen app 續訂享 75 折
🎁 優惠三｜專屬冥想音樂
由專業音樂人設計、量身打造的原創冥想音樂，
以真實聲音與細膩層次陪你沉浸練習，
非 AI 合成，讓每一次練習都更安心、更有溫度。
募資期間限定抽獎
在募資期間購課，還能獲得以下好禮機會：
- 📱 抽 Apple Watch SE（抽 2 名）｜限定前 14 天購課
- 📲 每週抽 AIZen app 3 個月使用權（5 名）
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- 🤝 購課達 1000 人｜解鎖講師實體見面會
每個階段都有驚喜，越早加入越划算。
最後想對你說：
每天我們都有各種壓力與不得不面對的挑戰，
但你不需要獨自承受。
科學冥想能幫你找到內在真正的卡點，
協助你切換情緒、釋放緊繃，再次掌握自己的節奏。
現在，就是給自己一次 reset 的最好時機。
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