在現代職場中，壓力幾乎成為每個人生活的一部分。為了達成績效、兼顧家庭、維持人際關係，我們常常在高壓的環境下運轉，卻忘了自己的身心已悄悄亮起紅燈。長期的壓力不僅會讓你疲憊、焦慮、睡不好，更可能影響情緒控...
在忙完一天的工作後，願意留一段時間給自己，是對身心最溫柔的投資。賴怡臻諮商心理師從「為什麼要冥想」出發，結合腦科學與實作，帶大家用最簡單的腹部呼吸，把平靜感「召回」到日常。
現代生活中，工作、家庭、人際關係甚至金錢問題，無處不在地施加壓力。你是否注意到，有些人即使面對重大壓力仍能保持冷靜，而另一些人卻稍有 挑戰就情緒崩潰？ 這背後的關鍵就是 「壓力容忍度（Stress To...
當 AI 技術發展越來越快，我們是否越來越不安？ 你是否也曾在某個深夜滑著手機，看到最新的 AI 工具爆出新能力， 內心浮起一絲焦慮——「我會不會跟不上？未來的工作還需要我嗎？」 這不是你一個人的感受...
現今職場節奏快速、壓力沉重，「冥想 App 推薦」與「上班族減壓 App」成為搜尋熱門。對於上班族而言，一款真正能放鬆、紓壓、重拾專注力的冥想 App，是維持身心平衡的重要工具。
目錄總覽 開始練習腹式呼吸可能遇到的挑戰(經驗分享) 練習前先放鬆、靜下來 了解每個人練習的階段不同 真正有效的關鍵，不只是技巧 AIZen 的冥想引導講求自然與科學化的學習法。 腹式呼吸的不舒服怎麼...
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近年來，冥想風靡歐美人的生活，甚至成為全球許多人開啟美好一天的儀式感或日常生活的一部分。 許多歐美的科學家、學者等研究發現除了藥物治療之外， 冥想竟也可以當作補充療法緩解病患慢性疼痛或身心壓力過大等症...
只要建立好觀念99%的人都可以安全練習冥想! 冥想30年經驗的老師與你分享: 基本上冥想的安全性非常高，走火入魔的僅有約1%的人。大多情況是因為錯誤的觀念，才導致走火入魔的結果。
一個人的健康程度，可以從他散發出來的「氣」來得知。而調整氣的方法，就是改變我們的呼吸方式。今天我們要來介紹一個非常養氣的呼吸方式「腹式呼吸」。只要學會正確 的腹式呼吸方法，我們就能讓身體充滿能量，氣血通...
冥想與大腦的研究在過去數十年間持續進展，不斷揭示冥想的多重益處。從減輕壓力到改善大腦結構，科學研究提供了充足的證據，證明冥想對心理健康和大腦功能有深遠的影響。以下是一些最值得注意的研究結果，展現冥想如...
在職場中，高壓和快速變動已成為日常挑戰，我們不僅需要面對繁重的工作量，還要保持專注與生產力。要能一舉多得，冥想是非常適合每個人的方法！不論你是企業員工還是主管，冥想能夠全面地幫助你在工作中提升自我。本...