冥想不是拿來完成的：我是怎麼使用 AIZen 的

很多人接觸冥想，
心裡其實都有一個很單純的期待：
希望可以放鬆一點。
我一開始也是這樣。

在還沒有學習冥想之前，
工作與私人生活的壓力一直都存在。
我很清楚知道自己身體很緊繃，
也很希望能夠放鬆。

於是我試過很多方式。
逛街、旅遊、爬山、做 SPA、看電影、吃美食。
那些時候確實有效，
身體會暫時鬆下來，心情也會好一點。

但後來我慢慢發現一件事：
這些放鬆，幾乎都有一個共同前提——
我暫時離開了壓力的環境。

只要回到原本的工作與責任裡，
身體很快又回到熟悉的緊繃狀態。
不是因為我不夠努力，
而是生活本來就不可能沒有壓力。

當身體開始提醒你，但你卻找不到答案

在那之前，我其實長期有很明顯的 Monday Blue（週一憂鬱）。
一到星期一，情緒就會整個往下掉。

後來，這種狀態演變成偏頭痛。
週一痛到週五，
星期六、日會好轉，
星期一又重新開始，
像是一個沒有出口的循環。

再之後，身體開始出現暈眩的狀況。
我到醫院做了各種檢查，
所有指數都非常正常，
醫生也告訴我「沒有問題」。

但我的身體並不這麼覺得。
它其實很清楚地在提醒我：
有什麼地方不對勁。

我也很想處理這些狀況，
卻找不到真正的方法。
那時候，我甚至從來沒有聽過冥想。

第一次體驗到「不是靠意志力的放鬆」

直到有一次非常偶然的機會，
我第一次體驗了冥想。

那不是被說服，
也不是因為我特別相信什麼理念，
而是一種非常直接的感覺——
身體的狀態，真的不一樣了。

後來開始好好學習冥想之後，
我第一次真實感受到所謂的「放鬆」，
並不是心情變好，
也不是什麼都不想。

而是身體機制真的慢下來了。
呼吸變慢，
整個人像是從一個長期用力的狀態，
被慢慢放回地面。

那是一種非常明確的差異。
不是「感覺比較舒服」，
而是身體狀態本身改變了。

冥想沒有讓壓力消失，卻讓循環停止了

真正的轉變，
其實不是當下的感受，
而是後來生活裡發生的事。

在好好學習冥想之後，
我發現一件很不可思議的事情：
Monday Blue 再也沒有出現過，一次都沒有。

不是因為我不上班了，
也不是因為工作變輕鬆了。
而是無論上不上班，
我的身體與心情，
都能維持在一個相對一致的狀態。

我可以很自然地切換——
想工作的時候工作，
想放下的時候放下。

這一次的旅行，其實也再次提醒我，
工作壓力依然存在，
並沒有變少，也沒有不見。
只是旅遊讓我離開了壓力現場。

但自從好好學習冥想之後，
我非常清楚地感受到，
自己的身體與心理韌性，
確確實實比過去強大了很多倍。
那不是一種可以被計算的改變，
而是身體對生活的反應方式，
已經完全不同了。

冥想不是逃離生活，而是留在生活裡的能力

很多人會以為，
冥想是為了逃離壓力。
但對我來說，情況剛好相反。

冥想沒有讓我離開生活，
反而讓我可以更穩地留在生活裡。

不需要改變工作，
不需要放棄責任，
也不需要把人生變成另一種樣子。
真正改變的，
是身體是否具備回到平衡狀態的能力。

那我現在是怎麼使用 AIZen 的？

很多人問我，
既然是線上課程，
是不是要照順序、要完成、要固定練習。

但實際上，我使用 AIZen 的方式，
跟「上課」很不一樣。

我不追求完成哪一堂。
也不要求自己每天一定要用。

我比較在意的是一件事：
現在這個狀態，我需不需要讓身體慢下來一點？

有時候，只用幾分鐘就夠了。
有時候，做到狀態回來了，就先停在那裡。

因為冥想不是表現，
也不是累積。
它是一種調節能力，
在需要的時候，
能夠再次被使用。

為什麼 AIZen 會被設計成這樣

AIZen 的課程設計，
不是要人完成一套冥想課程。
而是希望在現實生活不改變的情況下，
提供一個可以反覆回來的入口。

一個不需要解釋自己、
不需要證明效果、
也不會評價你做得好不好的地方。

只要你願意回來，
讓身體慢一點點，
冥想就已經在發生。

如果你也正在找「真正有效的冥想」

如果你也曾經試過各種放鬆方式，
卻發現一回到生活裡，
身體還是老樣子。

那或許不是你不夠努力，
而是你還沒有真正體驗過——
身體機制慢下來的感覺。

AIZen 想做的，
不是去說服你相信什麼，
而是讓你用對的方式，
實際體驗冥想的效果。

不需要改變生活，
也不需要變成更厲害的人。
只要讓身體知道，
原來它可以這樣慢下來。

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👉 第一篇：初階冥想者，真正需要學的是什麼？
👉 第二篇：當高效成為常態，我們的身體真的跟得上嗎？