你是否常常覺得：
• 一場會議結束，腦袋還在「內耗模式」轉不停
• 明明想休息，卻陷入壓力循環，愈放鬆愈焦慮
• 午後總是昏沉，硬撐卻效率低下
這些，都是職場人最常見的身心狀態。
而你並不孤單 —— AIZen 特別推出【SOS減壓冥想｜每週一堂｜午間線上免費直播】，帶你用 40 分鐘，重啟平靜、專注與能量。
一 、走出職場內耗，找回身心平靜
• 核心方法：暫停 × 呼吸 × 轉念
• 練習內容：
• 【SOS 刻意暫停】混亂中 60 秒重置
• 【好好練心】培養冷靜心境
• 效果：降低情緒波動，收回專注力
二、打破壓力循環
• 核心方法：心臟專注 + 腹部呼吸
• 練習內容：
• 【排解工作壓力】每天 10 分鐘歸零
• 【60 秒重開機】會議前快速鎮定
• 效果：拉回心神，從慌亂走回穩定
三、大腦充電，對抗職場過勞
• 核心觀念：短時恢復比硬撐更有效
• 練習內容：
• 【職場能量快充】午休 10–15 分鐘高效恢復
• 【專注力回升】下午穩住產能不崩壞
• 效果：精神回彈，疲憊感下降
「感覺很放鬆的感覺…而且有一種肌肉也很放鬆的感覺。」
「感覺肩膀酸痛舒緩了。」
「早上開會完心堵堵的，跟著做完覺得心開很多。」
「覺得頭腦很放鬆。」
「剛體驗冥想完情緒很平靜很舒服。」
「眼睛的疲勞和肩膀的壓力瞬間放鬆。」
不只放鬆，更能實際改善專注力與心情狀態。
• 📅 每週四 12:20–13:00
• 📍 線上直播（手機/電腦即可參加）
• 🎥 直播結束後，可隨時透過 FB 回放重播
👉 立即填寫下方表單，免費預約參加
👉 或 加 LINE 不錯過提醒（加 LINE 後請輸入「我要直播提醒」）
Q：沒有冥想經驗可以嗎？
A：完全可以，直播會一步一步帶你。
Q：需要準備什麼？
A：耳機、安靜的角落，坐著或躺著都能參加。
Q：錯過直播怎麼辦？
A：不用擔心，FB 直播回放永久開放。