在一年中白晝最短的一天——12 月 21 日，世界各地的人們，會在同一個時刻，為自己、也為世界，留下一段安靜的時間。
這一天，被稱為世界冥想日（World Meditation Day）。
它並不是為了宗教，也不是某一個流派，而是一個溫柔的提醒：當人類一起安靜下來，世界也會開始改變。
世界冥想日源自於全球冥想運動的倡議，希望在冬至這一天——黑夜最長、也正要轉向光明的時刻——邀請更多人透過冥想，回到內在的穩定與清明。
冥想不只是個人的放鬆工具，它也被視為一種能影響集體意識的行動。
當越來越多的人學會安住自己、減少內耗、回到覺察，整個社會的氛圍，也會隨之慢慢改變。
AIZen 的誕生，來自一個很單純、卻也很迫切的問題：
為什麼冥想這麼有幫助，卻總是讓人覺得「好像很難開始」？
我們看見太多人——在高壓的工作與生活中感到疲憊、失眠、焦慮，卻又沒有時間、精力，去學習一套複雜的冥想方法。
因此，AIZen 從一開始就選擇了一條清楚的路：以科學為基礎，設計簡單、好學、短時間就能感受到改變的冥想。
我們相信，冥想應該是每一個忙碌的現代人，都用得起、用得懂、願意每天打開來用的工具。
這一年，AIZen 很榮幸能和許多單位、也和許多個人，一起練習，把心安定下來。
我們走進企業與公部門，透過講座與實作課程，將冥想帶入真實的工作現場。
目前累積約：
合作單位包含（部分列舉）：國家衛生研究院、台灣中油、104人力銀行、桃園市經濟發展局、奈視科技、聯發科、瑞昱、台積電、杜邦、元太、康陽工業、福邦證券等。
我們看見，當員工能夠好好呼吸、覺察壓力、穩定情緒，專注力、溝通品質與身心韌性，真的會慢慢回來。
在線上，我們也持續透過直播陪伴更多人。
很多人第一次冥想，就是在直播裡，在有人引導、有人陪伴的狀態下，才發現——原來冥想不是撐住，而是放下。
AIZen 也將冥想帶入不同形式的學習平台，並與 Hahow 好學校 合作，目前正推出《自我修復的科學冥想紓壓課》——21 天心腦 Reset 計畫。
這門課程結合腦科學、心理學與冥想，以科學冥想為基礎，設計成簡單易懂、容易實踐的形式，透過循序漸進的引導，陪伴人們在高壓與快速變動的環境中，逐步建立穩定、可長期運用的身心調節能力。
有一個被廣泛討論的概念，稱為馬赫西效應（Maharishi Effect）。
研究指出，當一個社會中，約 1% 的人穩定進行冥想，整體的衝突、焦慮與混亂，會逐漸下降。
AIZen 的願景，並不是讓冥想變得「很厲害」，而是讓它變得夠普及。如果有更多人能在日常生活中練習安定自己、照顧內在，那麼這 1%，就不只是理想，而是可以慢慢實現的方向。
世界冥想日，不只是回顧，更是一個重新對齊方向的時刻。
冥想，從來不是逃離現實。它是一種，讓我們更有力量回到生活的方式。
在 12/21 世界冥想日，不論你是否已經開始冥想，只要願意為自己停下來一分鐘，那就已經足夠。
AIZen 會繼續在這條路上，陪伴更多人，把平靜，一點一點，帶回世界。
世界冥想日，不一定要做什麼特別的事。如果你願意，也可以用適合自己的方式，慢慢靠近冥想。
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如果你想親自體驗一次被引導的冥想，可以免費報名 AIZen 的線上冥想直播。只要留下 email，就會在收到直播連結，在有人陪伴的狀態下，安心開始。
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《自我修復的科學冥想紓壓課》目前正在 Hahow 好學校展開募資。這是一門結合腦科學、心理學與冥想的 21 天心腦 Reset 計畫，如果你對長期練習與自我修復有興趣，歡迎先了解課程內容，看看是否適合現在的你。
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