壓力如何影響血糖？大腦杏仁核與肝臟的驚人連線

你是否有過這樣的經驗？
一場突如其來的壓力事件，讓心跳加快、手心冒汗，甚至覺得肚子有點空虛或頭腦昏沉。科學家發現，這些反應背後，其實是大腦和身體之間的「秘密通訊」在運作。

近期發表在 Nature 的研究指出：
大腦裡的杏仁核，會透過神經訊號影響肝臟，進而調整血糖濃度，幫助我們在壓力中維持行動力。

杏仁核：大腦裡的「壓力警報器」

杏仁核是大腦中負責情緒與威脅偵測的重要區域。當我們感受到壓力或恐懼時，杏仁核會被快速啟動。

這項新研究發現，杏仁核並不只是製造「情緒反應」，它還會往下指揮身體，特別是與肝臟之間建立一條「快速通道」。

肝臟：能量調度中心

在壓力情境下，肝臟會被杏仁核透過神經系統「下指令」，釋放葡萄糖進入血液。

這樣的變化能讓肌肉和大腦快速獲得能量，協助我們做出「戰或逃」的反應。
換句話說，當你面臨突發狀況時，身體會自動加滿油，確保你能馬上行動。

為什麼這項發現重要？

以往我們知道壓力會影響血糖，但多半以為是荷爾蒙（像腎上腺素、皮質醇）在主導。

這項研究則證明：
👉 大腦杏仁核直接透過神經訊號影響肝臟
👉 這個機制獨立於荷爾蒙反應之外
👉 代表大腦 – 身體的連結比我們想像的更精細、更即時

當血糖失控時，身體會出現什麼問題？

壓力會影響血糖，而長期血糖失控，則可能導致以下疾病與併發症：

• 糖尿病（第二型糖尿病）：最直接的風險，長期高血糖會破壞胰島素調控系統。
• 心血管疾病：血糖異常會增加高血壓、動脈硬化、中風的風險。
• 腎臟病變：腎臟需要過濾血液中的多餘糖分，長期負擔過重容易導致腎功能衰退。
• 視網膜病變：高血糖會損害眼睛微血管，嚴重可能導致失明。
• 神經病變：手腳麻木、刺痛或感覺遲鈍，常見於糖尿病患者。
• 免疫力下降：血糖過高會削弱免疫功能，讓身體更容易感染。

簡單來說，血糖不是只有糖尿病患者需要關注的議題。
現代人長期處於高壓、睡眠不足、飲食不規律，也可能讓血糖出現危險波動。

對日常生活的啟示

1. 壓力與血糖控制有關
這對糖尿病患者尤其重要。情緒起伏與壓力，可能比飲食更快影響血糖。

2. 身心是一體的
當我們透過冥想、呼吸練習或運動減壓時，其實不只是「心情放鬆」，還在幫助大腦調控血糖與能量分配。

3. 壓力管理就是健康管理
學會調節壓力，不只是為了情緒平穩，更是對整個代謝健康的保護。

小結

這項研究揭示了一個嶄新的圖像：
壓力來臨時，大腦的杏仁核像是總指揮，直接指揮肝臟釋放能量，讓我們快速應對挑戰。

下次當你在緊張的會議前感到心跳加速、頭腦空白，記得：這是大腦和身體聯手，準備好你迎戰壓力的自然反應。

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