AIZen 新冥想直播課程精華：帶你透過 10 分鐘《平靜的心》練習，培養復原力與內在穩定。文內含冥想步驟教學、雙十一優惠與下次直播預告。
又到熟悉的週四，我們在線上相聚。這堂 AIZen 新冥想直播課程主題是「解鎖身心修復力」。
我們聊了「復原力」為什麼是現代人最需要的能力之之一，也進行了一段 10 分鐘的《平靜的心》冥想練習，讓每個人都能在忙碌中 reset 自己。當然，直播最後還有 雙十一限定優惠 與 兩位幸運得主 的抽獎驚喜！
為什麼「復原力」這麼關鍵？
生活中，我們總會遇到挑戰：競爭壓力、家庭相處、健康變化、經濟負擔、或對未來的不確定。真正影響幸福的，不是壓力本身，而是——我們能多快回到平穩與清明。
研究顯示，當人練習冥想時，大腦中與情緒調節有關的「內側前額葉皮質」會被強化，這與心理韌性與復原力的提升直接相關。換句話說，冥想就像是幫助你恢復元氣的內在鍛鍊法，能讓心更柔軟、更有力量。
「平常心．心常平」——當你能以接納的態度面對生活中喜歡或不喜歡的事物，心的彈性自然變得更大。
冥想實修：《平靜的心》10 分鐘引導
這次直播，我們帶大家練習的冥想是《平靜的心》，透過 10 分鐘的練習，幫助身心進入安定、開闊的狀態。
1. 準備階段
找個舒服的坐姿，舌頂上顎，雙手虎口交叉（右手在內、左手在外）放在肚臍上方。輕閉雙眼，放鬆肩膀與眉心。
2. 腹部呼吸三次
- 吸氣：肚子慢慢鼓起
- 吐氣：肚子慢慢收回，全身放鬆
- 讓呼吸變慢、變柔
3. 專注心輪，擴大心量
把注意力放在胸口的心輪，觀想心像池塘的漣漪般一圈圈擴大——從身體內到身體外，從房間到天地，直到心與宇宙融合為一體。
讓所有不安與焦慮變得微小，像投入海洋的一粒米，漸漸消融。
當你結束練習、睜開雙眼，會發現——胸口更開了，心更穩了，思緒也更清晰。
課程位置：職場活用 > 好好練心 >《平靜的心》，註冊體驗方案，可免費試聽7天。
直播互動最暖時刻
聊天室裡大家分享了各自的壓力來源，有人來自職場競爭，有人是家人相處、健康、或經濟問題，也有不少人談到對未來的不確定與焦慮。
這些留言，讓彼此的支持與理解串連起來。原來，我們在一起練習變得更堅韌。
幸運抽獎 🎁
這場直播我們抽出了 兩位幸運得主，各獲得冥想音樂《琉璃》乙份。
感謝所有熱情參與的朋友！如果這次沒有中獎，也別氣餒——常常來團練、持續正念，你的好運自然會上門。
雙十一限定優惠 ✨
活動期間：11/02 ～ 11/16 23:59
- 原價：一年 NT$ 3,600
- 優惠價：一年 NT$ 2,599（省 NT$1,001！）
- 贈品：即贈冥想音樂《琉璃》乙份
- 續約用戶同享優惠與贈禮
這是最划算、也最值得投資自己的時刻。在這個全民領一萬的月份，不妨把一部分用來照顧你的心與能量。
有任何問題歡迎加入 Line@，私訊我們的小編。
雙 11「愛我久久」年度最優惠來了！
用一年，打造你的「內在穩定力」！
於活動期間 11/02~11/16 23:59 完成付款，年度訂閱享$2,599元 (原價$3,600元)，再加贈《冥想音樂・琉璃》，詳情請參閱活動報導。
冥想是鍛鍊「內在穩定力」的最佳方法
就像我們會去健身房訓練肌力，冥想是培養「內在穩定力」的方式。
許多成功人士，如 Bill Gates、Oprah、稻盛和夫、鈴木一朗、松下幸之助，都將冥想視為每日必修課。
因為他們知道：唯有在心靜時，思緒才會清晰，判斷才會準確。
建議大家也為自己設定：
- 固定時間
- 固定地點
- 固定節奏
讓冥想成為生活的一部分，讓內在力量自然成長。
下次直播預告 🌿
從 11 月起，AIZen 直播將移至 每週五中午，首場為 11/7（五）中午：雙十一特別場！
除了更多限時優惠，也將抽出全新冥想音樂——敬請期待！
AIZen 職場活用｜免費冥想直播課程體驗
午休 40–60 分鐘，快速解除職場焦慮：不生氣、解疲勞、破內耗、提專注。
報名免費，送出表單後立即寄送直播網址。
精華回顧小結
- 主題：解鎖身心修復力，讓冥想成為你的復原練習
- 帶練：《平靜的心》10 分鐘
- 活動：年訂閱 NT$2,599，送冥想音樂《琉璃》(優惠期間：11/02~11/16，原價NT$3,600)
- 抽獎：共抽出兩位幸運得主
- 下次直播：11/7（五）中午12:10-13:10，雙十一特別場
從今天開始，給自己三分鐘練習平靜
- 午休前關掉通知，閉上眼，做三次深呼吸。
- 感受心的節奏，讓自己慢慢放鬆。
- 每天都這樣 reset，一週後你會發現——世界沒變，但你更穩了。
讓我們繼續在每一次冥想中，練習用「平靜的心」，迎接每一個全新的自己。