在現代職場中，壓力幾乎成為每個人生活的一部分。為了達成績效、兼顧家庭、維持人際關係，我們常常在高壓的環境下運轉，卻忘了自己的身心已悄悄亮起紅燈。長期的壓力不僅會讓你疲憊、焦慮、睡不好，更可能影響情緒控...
又到熟悉的週四，我們在線上相聚。這堂 AIZen 新冥想直播課程主題是「解鎖身心修復力」。 我們聊了「復原力」為什麼是現代人最需要的能力之之一，也進行了一段 10 分鐘的《平靜的心》冥想練習，讓每個人...
本篇整理自 AIZen 科學冥想「午休冥想體驗課程」。從主持人科瑞的暖場到兩段實作練習，帶你在短時間內放鬆大腦、穩住情緒，並用更從容的狀態面對職場挑戰。
早上醒來精神飽滿，晚上輕鬆入睡，全面提升你的工作與生活品質。 ✅ 經科學實證，結合腦科學與心理學的 AIZen 新冥想 ✅ 超過 987 位學員已透過 AIZen 新冥想，成功告別失眠困擾 ✅ 立即領...
連假前後，許多人在「忙完、還在忙」的狀態中卡關。 這篇文章整理我們在 SOS 減壓冥想直播課程裡的重點：用腹部呼吸做為身心的「定錨點」，幫助交感／副交感神經順利切換，快速把壓力值降下來；文末也帶你認識...
你是否常常覺得： 一場會議結束，腦袋還在「內耗模式」轉不停 明明想休息，卻陷入壓力循環，愈放鬆愈焦慮 午後總是昏沉，硬撐卻效率低下 這些，都是職場人最常見的身心狀態。而你並不孤單 —— AIZen 特...
從恐慌到平靜：冥想讓柯瑞重新啟動生活 科瑞是一位熱愛科學、也深信科學力量的人。 他曾因為放不下的心結與長期壓力，最終引發恐慌症。那段時間裡，即使試著休息，他依然無法真正放鬆，身心都被緊繃與焦慮包圍。
在快節奏的職場與生活裡，壓力不會消失，但我們可以學會管理它。這篇文章整理自 AIZen 的線上直播分享，我們把大家最有感的重點、能立即上手的練習步驟，以及 AIZen 為什麼能成為你日常的減壓「工具箱...
職場內耗多半源自情緒被「杏仁核」綁架（衝動攻擊／逃避／僵住）。要走出內耗，可以練習三步驟： 1. 暫停：先停一下，讓前額葉接手； 2. 呼吸：用腹部呼吸把注意力帶回身體； 3. 轉念：換位思考，打開選...