除了吃飯與午睡，還有方法能充電?

在高壓與高效的科技產業裡，

中午的那一小時，是少數能真正放鬆、重新整理自己狀態的時刻。

你有想過：除了吃飯與小憩，還能透過冥想，讓自己真正「深層放鬆」嗎？

最近，AIZen 很榮幸與全球晶圓代工龍頭的內部社團合作，
進行為期一個月的線上冥想課程，為近百位同仁帶來身心的調節與放鬆。

每週三中午，AIZen在線上為科技人打開靜心之門

每週三上午 11:30，當你正準備結束上午的會議或寫完一份報告時，AIZen 的團隊也正準備鏡頭、連線，為中午的線上冥想暖身。

(AIZen準備上課的照片)

這不是一場單向的教學，更是在忙碌工作中擁有充電的時光。

AIZen 總經理說：「大家都是台灣最珍貴的資產，你們的身心健康，也是我們最在意的事。」

因此，這一個月的課程我們將帶大家: 

從正確的呼吸方式，練習如何透過呼吸幫助身心放鬆與專注；
學會開啟我們本有的生命力「脈輪」，開發出精神、專注與身體本有的潛能。

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🌬️ 從呼吸開始，找回睡眠與穩定

第一堂課主題是腹式呼吸。在第二堂上課的時，我們沒想到，收到了溫暖回饋：

• 發現晚上做腹式呼吸比之前更好睡
• 感覺到自己更放鬆了

其中有學員在 QA 時問：

Q：腹式呼吸中，什麼是細、柔、綿、長的綿呢?

我們與大家分享做腹式呼吸的訣竅：

綿是「綿綿不斷」的意思。

但一開始練習腹式呼吸時，我們容易氣不順或是卡卡的。

因此，初學者做腹式呼吸的原則與目標：越慢越好。

💡 這場合作，讓我們更相信「冥想」的力量

身在不同產業，或許你每天的腦袋都在高速運轉，但別忘了：

真正的穩定與力量，來自一顆清晰、有能量的心。

這場與員工社團的合作，讓我們看見冥想不再是遙遠玄學，而是現代人也能實踐的日常練習。

最讓我們印象深刻的是，
這位提問的參與者居然是公司內部的中高階管理者。

只要體驗到冥想的好處，自然會變得積極；

甚至主動向社團負責人，提出公司推動AIZen的協助。

閱讀上一篇 一場在科技公司裡，靜下來的實驗
進入AIZen 最新官網: https://www.ai-zen.co/

📍你也是在高壓工作中努力前進的你嗎？

也許你也值得，給自己一小時，重新補充自己的能量。

📩 若你有興趣導入AIZen企業冥想，了解該如何協助部門、公司接洽與溝通

歡迎聯繫我們： support@ai-zens.com

—— AIZen 冥想團隊