只要建立好觀念99%的人都可以安全練習冥想! 冥想30年經驗的老師與你分享: 基本上冥想的安全性非常高，走火入魔的僅有約1%的人。大多情況是因為錯誤的觀念，才導致走火入魔的結果。
一個人的健康程度，可以從他散發出來的「氣」來得知。而調整氣的方法，就是改變我們的呼吸方式。今天我們要來介紹一個非常養氣的呼吸方式「腹式呼吸」。只要學會正確的腹式呼吸方法，我們就能讓身體充滿能量，氣血通...
冥想與大腦的研究在過去數十年間持續進展，不斷揭示冥想的多重益處。從減輕壓力到改善大腦結構，科學研究提供了充足的證據，證明冥想對心理健康和大腦功能有深遠的影響。以下是一些最值得注意的研究結果，展現冥想如...
在職場中，高壓和快速變動已成為日常挑戰，我們不僅需要面對繁重的工作量，還要保持專注與生產力。要能一舉多得，冥想是非常適合每個人的方法！不論你是企業員工還是主管，冥想能夠全面地幫助你在工作中提升自我。本...
剛開始學習冥想，會遇到許多挑戰，讓練習效果不明顯。請不要擔心，本文將帶你針對新手常見的冥想困難，一起探索解決的方法，幫助你保持專注與耐心，讓練習更有效，快速看到變化。
破解冥想常見迷思，從科學重新認識放鬆 冥想已成為許多人追求身心健康的重要方式，但你是否也曾懷疑自己「不適合冥想」、或覺得它太玄？本篇文章將破解冥想的五大迷思，幫助你輕鬆理解冥想的真實樣貌，並學會如何把...
你或許聽過「冥想」能放鬆、助眠、提升專注，但真正想開始時常會卡關。別擔心——這篇給新手的實用指南，帶你從「準備 → 姿勢 → 入靜 → 建立習慣」一步一步輕鬆上手。 冥想前的準備：讓身心都就位
在高壓、快節奏的生活中，我們都在尋找讓心安靜下來的方法。有人靠運動釋放壓力，有人透過聊天或旅行放鬆。然而，越來越多的人發現——冥想是一種不受地點與時間限制、隨時都能練習的深層放鬆法。它不只是休息，更是...