每天 10 分鐘，找回內在的寧靜與力量 為高壓生活而生的冥想系統 在這個壓力無所不在的時代，我們常常覺得「沒時間放鬆」、「腦袋無法停機」、「再撐一下就好」—— 但長期的高壓、焦慮與過勞，正一點一滴消耗...
連假前後，許多人在「忙完、還在忙」的狀態中卡關。 這篇文章整理我們在 SOS 減壓冥想直播課程裡的重點：用腹部呼吸做為身心的「定錨點」，幫助交感／副交感神經順利切換，快速把壓力值降下來；文末也帶你認識...
你是否常常覺得： 一場會議結束，腦袋還在「內耗模式」轉不停 明明想休息，卻陷入壓力循環，愈放鬆愈焦慮 午後總是昏沉，硬撐卻效率低下 這些，都是職場人最常見的身心狀態。而你並不孤單 —— AIZen 特...
從恐慌到平靜：冥想讓柯瑞重新啟動生活 科瑞是一位熱愛科學、也深信科學力量的人。 他曾因為放不下的心結與長期壓力，最終引發恐慌症。那段時間裡，即使試著休息，他依然無法真正放鬆，身心都被緊繃與焦慮包圍。
在快節奏的職場與生活裡，壓力不會消失，但我們可以學會管理它。這篇文章整理自 AIZen 的線上直播分享，我們把大家最有感的重點、能立即上手的練習步驟，以及 AIZen 為什麼能成為你日常的減壓「工具箱...
職場內耗多半源自情緒被「杏仁核」綁架（衝動攻擊／逃避／僵住）。要走出內耗，可以練習三步驟： 1. 暫停：先停一下，讓前額葉接手； 2. 呼吸：用腹部呼吸把注意力 帶回身體； 3. 轉念：換位思考，打開選...
• 想在情緒上來時立即見效？平時就要「定時定量」練習，建立放鬆的神經連結。 • 兩條即刻救急路徑：舒壓操（動）＋腹部呼吸（靜）。 • 溝通關鍵：掌握同理心與感恩心，並搭配非暴力溝通（NVC）四步驟：觀...
在快節奏的現代生活中，壓力已成為常態。無論是工作挑戰、人際關係，還是生活瑣事，我們幾乎每天都在與壓力共處。 但你知道嗎？真正威脅健康的不是壓力本身，而是大腦對壓力的反應。 研究顯示，長期處於壓力中，會...
你是否常常在工作中感到 腦袋昏沉、肩頸緊繃、注意力難以集中？ 這些狀況，可能不只是「累了」，而是因為大腦缺氧。 大腦需要充足的氧氣才能高效運作，而當呼吸方式不正確或生活習慣不佳時，大腦就容易陷入「供氧...
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現代社會環境容易導致專注力缺失 「工作效率低怎麼辦？」、「上班總是分心？」這些困擾，其實比我們以為的更普遍。 本文將針對成人專注力的角度，從諮商師、睡眠醫學、生理學等不同的角度，與你分享專注力缺失的背...
你知道自己可以「控制大腦迴路」嗎？這聽起來或許不可思議，但其實每天只要花 10 分鐘進行冥想，就能做到！ 冥想不僅能幫助我們調整大腦運作，還能讓人在繁忙的生活與工作中保持專注與創造力，同時避免過度疲勞...