AIZen 新冥想部落格

現代社會環境容易導致專注力缺失 「工作效率低怎麼辦？」、「上班總是分心？」這些困擾，其實比我們以為的更普遍。 本文將針對成人專注力的角度，從諮商師、睡眠醫學、生理學等不同的角度，與你分享專注力缺失的背...

你知道自己可以「控制大腦迴路」嗎？這聽起來或許不可思議，但其實每天只要花 10 分鐘進行冥想，就能做到！ 冥想不僅能幫助我們調整大腦運作，還能讓人在繁忙的生活與工作中保持專注與創造力，同時避免過度疲勞...

你是否也經常長時間坐在辦公室、眼睛盯著電腦，感到肩膀越來越僵、脖子越來越緊？這種肩頸僵硬與痠痛，雖然看似只是日常小問題，卻可能對大腦健康造成深遠的影響。

為什麼頂尖 CEO 都在冥想？不只是靜心，更是決策者的高效心智投資 你可能聽過 Bill Gates、Ray Dalio、Mark Zuckerberg 這些商業巨頭的成功故事，但你知道他們在高壓下保...

過去，我們對心臟的理解僅止於它作為身體的「幫浦」，負責將血液輸送到全身。然而，最新的科學研究揭示，心臟的功能遠不止於此，它還具有深奧的智慧，甚至被稱為「第二大腦」。本文將探討心臟如何影響我們的直覺和認...

最近是不是常覺得腦袋轉不動、專注不下來，做什麼都提不起勁？現代人長時間處在高壓與資訊爆炸的環境中，大腦需要持續高速運轉，很容易不知不覺陷入「腦疲勞」。 但你知道嗎？腦疲勞不只是「累」，它會影響情緒、記...

你是否感到無論如何休息，大腦仍無法徹底放鬆？在繁忙的工作和生活中，許多人即使睡足了覺，仍感到腦疲勞和注意力難以集中。事實上，許多成功人士和企業高層早已發現單靠睡眠不足以消除這種疲勞。

現代生活壓力無所不在，無論是來自繁忙的工作、人際關係的壓力，還是生活中的變化，這些壓力源正逐漸影響我們的身心健康。長期處於壓力下不僅可能導致焦慮和憂鬱，也對生理健康有著深遠的負面影響。研究顯示，持續的...

你是否曾經注意到，在繁忙的工作日裡或長時間久坐後，你的呼吸變得急促甚至有些喘不過氣？這或許是因為你的呼吸方式出了問題。事實上，呼吸不僅是生命的象徵，它還深刻影響著健康和衰老進程。研究顯示，錯誤的呼吸方...

在高速運轉的生活中，許多人每天都在與壓力和失眠搏鬥。當焦慮與疲憊累積，我們的身心便開始發出警訊。好消息是——你不需要昂貴的療法，只要學會「腹部呼吸」，就能從根本重新調整神經系統，找回深層放鬆與穩定睡眠...

每天的工作和生活是否讓你感到壓力倍增？儘管感到極度疲累，卻無法輕鬆入睡？這可能是因為用腦過度引起的失眠，導致自律神經失調，讓你夜晚難以真正放鬆。本文將解析用腦過度如何影響睡眠，並提供打破這種惡性循環的...