連假前後，許多人在「忙完、還在忙」的狀態中卡關。 這篇文章整理我們在 SOS 減壓冥想直播課程裡的重點：用腹部呼吸做為身心的「定錨點」，幫助交感／副交感神經順利切換，快速把壓力值降下來；文末也帶你認識...
只要 10 分鐘，就能找回內在的寧靜與力量。 AIZen 結合 AI 技術與大腦科學，將冥想轉化為人人都能上手的日常練習：穩定情緒、提升專注力、幫大腦充電、改善睡眠品質，並在各種工作與生活情境中，快速...
你是否常常覺得： 一場會議結束，腦袋還在「內耗模式」轉不停 明明想休息，卻陷入壓力循環，愈放鬆愈焦慮 午後總是昏沉，硬撐卻效率低下 這些，都是職場人最常見的身心狀態。 而你並不孤單 —— AIZen 特...
從恐慌到平靜：冥想讓柯瑞重新啟動生活 科瑞是一位熱愛科學、也深信科學力量的人。 他曾因為放不下的心結與長期壓力，最終引發恐慌症。那段時間裡，即使試著休息，他依然無法真正放鬆，身心都被緊繃與焦慮包圍。
情緒不是玄學，可以被「看見、量化、訓練」。大腦的不同區域與左右腦活性，會對我們的喜悅、壓力、退縮或靠近等反應產生影響；以 SAM 情緒量表、IAPS 標準圖片與腦波（特別是前額葉 Alpha 非對稱）...
在快節奏的職場與生活裡，壓力不會消失，但我們可以學 會管理它。這篇文章整理自 AIZen 的線上直播分享，我們把大家最有感的重點、能立即上手的練習步驟，以及 AIZen 為什麼能成為你日常的減壓「工具箱...
職場內耗多半源自情緒被「杏仁核」綁架（衝動攻擊／逃避／僵住）。要走出內耗，可以練習三步驟： 1. 暫停：先停一下，讓前額葉接手； 2. 呼吸：用腹部呼吸把注意力帶回身體； 3. 轉念：換位思考，打開選...
• 想在情緒上來時立即見效？平時就要「定時定量」練習，建立放鬆的神經連結。 • 兩條即刻救急路徑：舒壓操（動）＋腹部呼吸（靜）。 • 溝通關鍵：掌握同理心與感恩心，並搭配非暴力溝通（NVC）四步驟：觀...
講者：張剛鳴博士／國立高雄科技大學電腦通訊工程學系 研究領域：生理訊號處理、AI智慧醫療 在生活高壓節奏裡，我們最需要的，往往不是更用力衝刺，而是學會「踩煞車」——把交感與副交感神經調回平衡。這篇文章...
你是否有過這樣的經驗？ 一場突如其來的壓力事件，讓心跳加快、手心冒汗，甚至覺得肚子有點空虛或頭腦昏沉。科學家發現，這些反應背後，其實是大腦和身體之間的「秘密通訊」在運作。 近期發表在 Nature 的...
在高壓、忙碌的生活裡，你是否常常被情緒左右，覺得自己快要失控？ 其實，情緒不是敵人，而是大腦給我們的提醒。學會理解與調適情緒，不僅能幫助你穩定身心，也能讓你在工作與人際中更有彈性。 這篇文章將帶你認識...