午休的 15 分鐘，可以是你每天最重要的「重啟鍵」。這場線上團練，我們以 AIZen 原創的《琉璃》冥想音樂開場，帶著大家用腹部呼吸與頂輪專注，在繁忙與分心之間，打開一個可隨時返回的安定空間。
在忙完一天的工作後，願意留一段時間給自己，是對身心最溫柔的投資。賴怡臻諮商心理師從「為什麼要冥想」出發，結合腦科學與實作，帶大家用最簡單的腹部呼吸，把平靜感「召回」到日常。
本篇整理自 AIZen 科學冥想「午休冥想體驗課程」。從主持人科瑞的暖場到兩段實作練習，帶你在短時間內放鬆大腦、穩住情緒，並用更從容的狀態面對職場挑戰。
連假前後，許多人在「忙完、還在忙」的狀態中卡關。 這篇文章整理我們在 SOS 減壓冥想直播課程裡的重點：用腹部呼吸做為身心的「定錨點」，幫助交感／副交感神經順利切換，快速把壓力值降下來；文末也帶你認識...
只要 10 分鐘，就能找回內在的寧靜與力量。 AIZen 結合 AI 技術與大腦科學，將冥想轉化為人人都能上手的日常練習：穩定情緒、提升專注力、幫大腦充電、改善睡眠品質，並在各種工作與生活情境中，快速...
剛開始學習冥想，會遇到許多挑戰，讓練習效果不明顯。請不要擔心，本文將帶你針對新手常見的冥想困難，一起探索解決的方法，幫助你保持專注與耐心，讓練習更有效，快速看到變化。
破解冥想常見迷思，從科學重新認識放鬆 冥想已成為許多人追求身心健康的重要方式，但你是否也曾懷疑自己「不適合冥想」、或覺得它太玄？本篇文章將破解冥想的五大迷思，幫助你輕鬆理解冥想的真實樣貌，並學會如何把...
你或許聽過「冥想 」能放鬆、助眠、提升專注，但真正想開始時常會卡關。別擔心——這篇給新手的實用指南，帶你從「準備 → 姿勢 → 入靜 → 建立習慣」一步一步輕鬆上手。 冥想前的準備：讓身心都就位
在高壓、快節奏的生活中，我們都在尋找讓心安靜下來的方法。有人靠運動釋放壓力，有人透過聊天或旅行放鬆。然而，越來越多的人發現——冥想是一種不受地點與時間限制、隨時都能練習的深層放鬆法。它不只是休息，更是...