每到週五，你是不是也有這種感覺：明明沒做什麼劇烈運動，卻覺得整個人被掏空，提不起精神、腦袋霧霧的，只想躺平？ 很多人以為「累」只是身體的疲勞，其實更多時候，是大腦長期過載，拉著你的情緒與專注力一起透支...
年底到了，你是不是也開始為「交換禮物要送什麼」而焦慮？ 不論是公司尾牙、聖誕派對，還是朋友聚會， 每年最難的問題不是吃什麼， 而是——要送什麼才不會被說「好廢」？ 其實，大家最想收到的禮物並不是昂貴的...
睡再多也覺得累？ 在 104 人力銀行舉辦的企業講座中， 中研院蔡志鑫博士——同時也是 AIZen 新冥想認證講師 以腦科學觀點揭示： 專注力下降、情緒不穩，有時並非意志力不足， 而是「腦疲勞」在作怪...
你也想開始冥想，卻總覺得它神秘又難懂嗎？ 有些人坐下來「什麼都不想」，結果腦袋反而更吵；也有人看著 App 指導冥想，卻始終感覺不到「那份平靜」。 其實冥想不是神秘的事——它是 有方法、有步驟、能練會...
在現代職場中，壓力幾乎成為每個人生活的一部分。為了達成績效、兼顧家庭、維持人際關係，我們常常在高壓的環境下運轉，卻忘了自己的身心已悄悄亮起紅燈。長期的壓力不僅會讓你疲憊、焦慮、睡不好，更可能影響情緒控...
午休的 15 分鐘，可以是你每天最重要的「重啟鍵」。這場線上團練，我們以 AIZen 原創的《琉璃》冥想音樂開場，帶著大家用腹部呼吸與頂輪專注，在繁忙與分心之間，打開一個可隨時返回的安定空間。
在忙完一天的工作後，願意留一段時間給自己，是對身心最溫柔的投資。賴怡臻諮商心理師從「為什麼要冥想」出發，結合腦科學與實作，帶大家用最簡單的腹部呼吸，把平靜感「召回」到日常。
本篇整理自 AIZen 科學冥想「午休冥想體驗課程」。從主持人科瑞的暖場到兩段實作練習，帶你在短時間內放鬆大腦、穩住情緒，並用更從容的狀態面對職場挑戰。
連假前後，許多人在「忙完、還在忙」的狀態中卡關。 這篇文章整理我們在 SOS 減壓冥想直播課程裡的重點：用 腹部呼吸做為身心的「定錨點」，幫助交感／副交感神經順利切換，快速把壓力值降下來；文末也帶你認識...
只要 10 分鐘，就能找回內在的寧靜與力量。 AIZen 結合 AI 技術與大腦科學，將冥想轉化為人人都能上手的日常練習：穩定情緒、提升專注力、幫大腦充電、改善睡眠品質，並在各種工作與生活情境中，快速...
