你是否也有過這種經驗？好不容易坐下來想好好冥想，結果——腦袋竟然比平常還要吵！各種念頭像跑馬燈一樣停不下來： 「剛剛那封郵件語氣會不會太重？」 「明早開會的資料好像漏了一份...」 「等一下晚餐要吃什...
腹部呼吸練很久還是做不到？你不是不適合冥想，只是卡在「第一步」 你是否也有過這種挫折感？明明想透過冥想放鬆，也很認真跟著課程練習，但「腹部呼吸」怎麼練就是抓不到感覺。 你越練越懷疑自己：「是不是我天生...
你是否也有過這樣的時刻？工作壓力排山倒海、腦袋停不下來，明明很累卻睡不好；渴望安靜，卻越想放鬆越焦慮。 你知道自己需要內在的安定，但心裡總有個過不去的門檻：「冥想一定要有信仰嗎？」、「這會不會是什麼宗...
在這個快節奏的時代，我們已經習慣了追求效率、追求產出，卻常常忽略了，那個一直撐著一切的自己。 我們學會了如何照顧身體、如何運動健身、如何健康飲食，但心理健康呢？失眠的夜晚 、無來由的焦慮，或是那種「感覺...
一束微光，如何慢慢改變人們的生活 過去這段時間，我們經常收到來自各地的真實回饋。 有一位朋友分享，他把 AIZen 的冥想課程介紹給身邊的人。那位朋友原本長期失眠、內心焦躁，但在練習冥想之後，第一次在...
如果你也有過這樣的經驗—— 假期明明沒有做什麼特別累的事，甚至還睡得比較晚、行程也不算滿， 但一回到日常生活，反而覺得更疲憊、更提不起勁，甚至有點空空的。 你可能也曾經懷疑過自己： 是不是根本不會休息...
早上八點半，基隆暖暖高中。 這是一場為老師準備的講座，主題從「大腦」談到 SEL（社會情緒學習），也談一件更貼近現場的事：當老師長期承擔壓力時，身心會如何回應？我們又能如何用更科學、可練習的方法，把自...
白天的我們，通常還撐得住。 有工作要完成，有訊息要回， 有角色要扮演。 就算累，也會告訴自己：「等一下就好。」 但夜晚不一樣。 當世界慢慢安靜下來， 那些白天被推著走的感覺， 才有機會浮上來。
很多時候，我們並不是突然撐不下去的。 而是一點一點地， 把「還可以」當成正常， 把「有點累」當成日常， 把「先撐一下」變成一種習慣。 直到有一天， 身體沒有真的生病， 生活也沒有發生什麼大事， 卻突然...
在企業環境中，「忙」早已不是問題，真正的問題是：忙碌是否仍然產生高品質的成果。 主管、HR 與管理者常看到這些現象： 團隊工作量高，但創意與解決問題能力逐漸下降 決策速度很快，卻容易反覆修正，導致成本...
當冥想不再神秘，而是一門「大腦科學」 在資訊過載、高壓工作的現代社會， 「冥想」已不再被誤會是神祕的宗教儀式。 矽谷執行長、職業運動員紛紛將其納入日常訓練， 冥想漸漸走入大眾日常生活當中。 然而，對於...