職場內耗多半源自情緒被「杏仁核」綁架（衝動攻擊／逃避／僵住）。要走出內耗，可以練習三步驟： 1. 暫停：先停一下，讓前額葉接手； 2. 呼吸：用腹部呼吸把注意力帶回身體； 3. 轉念：換位思考，打開選...
• 想在情緒上來時立即見效？平時就要「定時定量」練習，建立放鬆的神經連結。 • 兩條即刻救急路徑：舒壓操（動）＋腹部呼吸（靜）。 • 溝通關鍵：掌握同理心與感恩心，並搭配非暴力溝通（NVC）四步驟：觀...
講者：張剛鳴博士／國立高雄科技大學電腦通訊工程學系 研究領域：生理訊號處理、AI智慧醫療 在生活高壓節奏裡，我們最需要的，往往不是更用力衝刺，而是學會「踩煞車」——把交感與副交感神經調回平衡。這篇文章...
你是否有過這樣的經驗？ 一場突如其來的壓力事件，讓心跳加快、手心冒汗，甚至覺得肚子有點空虛或頭腦昏沉。科學家發現，這些反應背後，其實是大腦和身體之間的「秘密通訊」在運作。 近期發表在 Nature 的...
在高壓、忙碌的生活裡，你是否常常被情緒左右，覺得自己快要失控？ 其實，情緒不是敵人，而是大腦給我們的提醒。學會理解與調適情緒，不僅能幫助你穩定身心，也能讓你在工作與人際中更有彈性。 這篇文章將帶你認識...
在快節奏的現代生活中，壓力已成為常態。無論是工作挑戰、人際關係，還是生活瑣事，我們幾乎每天都在與壓力共處。 但你知道嗎？真正威脅健康的不是壓力本身，而是大腦對壓力的反應。 研究顯示，長期處於壓力中，會...
不知道大家有聽過 《水知道答案》 嗎？ 這是日本江本勝博士的一項實驗。 他發現——只要在水杯上貼上不同詞語的標籤， 冷凍後的結晶，竟然會出現不同的形狀！ ✨ 當貼上 幸福 / 愛，結晶美麗而和諧。 ❌...
你是否常常在工作中感到 腦袋昏沉、肩頸緊繃、注意力難以集中？ 這些狀況，可能不只是「累了」，而是因為大腦缺氧。 大腦需要充足的氧氣才能高效運作，而當呼吸方式不正確或生活習慣不佳時，大腦就容易陷入「供氧...
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現代社會環境容易導致專注力缺失 「工作效率低怎麼辦？」、「上班總是分心？」這些困擾，其實比我們以為的更普遍。 本文將針對成人專注力的角度，從諮商師、睡眠醫學、生理學等不同的角度，與你分享專注力缺失的背...
你知道自己可以「控制大腦迴路」嗎？這聽起來或許不可思議，但其實每天只要花 10 分鐘進行冥想，就能做到！ 冥想不僅能幫助我們調整大腦運作，還能讓人在繁忙的生活與工作中保持專注與創造力，同時避免過度疲勞...
你是否也經常長時間坐在辦公室、眼睛盯著電腦，感到肩膀越來越僵、脖子越來越緊？這種肩頸僵硬與痠痛，雖 然看似只是日常小問題，卻可能對大腦健康造成深遠的影響。