你也想開始冥想，卻總覺得它神秘又難懂嗎？ 有些人坐下來「什麼都不想」，結果腦袋反而更吵；也有人看著 App 指導冥想，卻始終感覺不到「那份平靜」。 其實冥想不是神秘的事——它是 有方法、有步驟、能練會...
在現代職場中，壓力幾乎成為每個人生活的一部分。為了達成績效、兼顧家庭、維持人際關係，我們常常在高壓的環境下運轉，卻忘了自己的身心已悄悄亮起紅燈。長期的壓力不僅會讓你疲憊、焦慮、睡不好，更可能影響情緒控...
又到熟悉的週四，我們在線上相聚。這堂 AIZen 新冥想直播課程主題是「解鎖身心修復力」。 我們聊了「復原力」為什麼是現代人最需要的能力之之一，也進行了一段 10 分鐘的《平靜的心》冥想練習，讓每個人...
在高壓與變動不斷的職場中，員工的心理健康已成為企業永續經營的關鍵議題。 許多國際企業早已導入 EAP（Employee Assistance Programs，員工協助方案），以系統化方式協助員工面對...
AIZen課程定位：以科學為本、冥想為用，幫助企業員工在高壓環境下恢復專注、提升決策品質、增強韌性與幸福感。講師陣容由 AIZen 專業師資團隊領銜。
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最近大家最關心的話題莫過於：「普發一萬元怎麼花最聰明？」 有人打算買保養品、有人準備旅遊、有人想補一點健康食品。 除此之外，如果我們留一小部分── 用 2,599 元 投資在自己的「內在健康」上， 也...
午休的 15 分鐘，可以是你每天最重要的「重啟鍵」。這場線上團練，我們以 AIZen 原創的《琉璃》冥想音樂開場，帶著大家用腹部呼吸與頂輪專注，在繁忙與分心之間，打開一個可隨時返回的安定空間。
在快節奏、高壓力的生活裡，我們常常感到疲憊、焦慮，甚至覺得「再努力也沒用」。其實，這並不是因為你不夠堅強，而是大腦在長期壓 力下，啟動了一種保護模式，讓你陷入「無力感」。 本篇文章將帶你認識心理學上的習...
在忙完一天的工作後，願意留一段時間給自己，是對身心最溫柔的投資。賴怡臻諮商心理師從「為什麼要冥想」出發，結合腦科學與實作，帶大家用最簡單的腹部呼吸，把平靜感「召回」到日常。
在資訊快速變化、壓力不斷增加的時代，「情緒教育」變得比以往任何時候都更重要。無論在學校、家庭，甚至職場，我們都越來越需要一種能力——能覺察自己、理解他人、在壓力下做出更好的選擇。這正是 SEL（Soc...
情緒有兩種：短期情緒（由杏仁核快速啟動）與長期憂慮（由前額葉長期運算）。 「杏仁核劫持」會讓我們在還沒理性思考前就先產生行為反應（例如暴怒或逃跑）。 透過前額葉的介入與大腦神經可塑性（neuropla...